<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>B Girl Club &#187; ไขมัน</title>
	<atom:link href="http://www.bgirlclub.com/tag/%e0%b9%84%e0%b8%82%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%99/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.bgirlclub.com</link>
	<description>เสื้อผ้าคนอ้วน แฟชั่น การแต่งตัว และการลดน้ำหนัก เพื่อสาวไซส์ใหญ่ สาวอวบโดยเฉพาะค่ะ (ไซส์ XL - XXXL)</description>
	<lastBuildDate>Sun, 29 Jan 2012 13:04:18 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0.1</generator>
		<item>
		<title>อีกมุมมองเกี่ยวกับการกินอาหารมื้อดึกแล้วอ้วน?</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%b6%e0%b8%81</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%b6%e0%b8%81#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 27 Feb 2011 03:50:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[กิน]]></category>
		<category><![CDATA[อาหาร]]></category>
		<category><![CDATA[อ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ไขมัน]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=1677</guid>
		<description><![CDATA[มื้อดึกที่ใครๆ บอกว่ากินแล้วอ้วนแสนอ้วน แต่วันนี้กับมีคนออกมาแย้งซะแล้วว่าไม่จริ๊งงงงงงงงงงงงง เค้าว่ายังไงไปฟังกันค่ะ 1. ความเชื่อเก่าๆ ที่บอกว่ากินอาหารดึกแล้วอ้วน การรับประทานอาหารมื้อเย็น หรือมื้อดึกไม่ได้เป็นโทษต่อร่างกายเสมอไปอย่างที่เราได้ยินกันมานะคะ จริงๆ แล้วยังไม่เคยมีการวิจัยใดๆออกมายืนยันว่า ประมาณแคลอรี่ที่ได้รับในเวลากลางคืนจะส่งผลให้ร่างกายกักเก็บเป็นไขมันไว้มากกว่าเวลากลางวันเลยแม้แต่น้อย จริงๆ แล้วสิ่งสำคัญอยู่ที่การควบคุมปริมาณแคลอรี่ตลอดวันให้อยู่ในเกณฑ์สมดุลย์ ไม่มากไม่น้อยเกินไปต่างหาก เพราะบางครั้งด้วยภาระหน้าที่ในชีวิตประจำวัน ทำให้บางคนมีเวลารับประทานอาหารในเวลาดึกเท่านั้น 2. ปรับเปลี่ยนนิสัยการกินอาหารกันอ้วน การกินอาหารในช่วงกลางวันตลอดวันนั้น ต้องพยายามรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ลดต่ำจนเกินไปโดยการกินผลไม้ หรืออาหารที่มีไฟเบอร์สูงในเวลาที่รู้สึกหิวนอกมื้ออาหารแทน เพราะหากระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำจนเกินไปจะทำให้เกิดความหิวโหยสะสม และทำให้ไปกินถล่มทลายในมื้อเย็น ซึ่งการกินมากเกินไปในมื้อเย็นมื้อเดียวต่างหากที่เป็นตัวการของความอ้วนสะสม รวมถึงนิสัยการกินเพราะเบื่อ เครียด หยิบอาหารใส่ปากเรื่อยเปื่อยซะด้วยนะจ๊ะ 3. วางแผนการกินอาหารในแต่ละวันให้เหมาะสม อาหารว่างนอกมื้อเป็นอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายมีสมดุลมากยิ่งขึ้น และลดการหิวโหยมื้อดึกได้ และที่ต้องใส่ใจคือ สัดส่วนในการทานอาหารโดยเฉพาะกลุ่มไขมัน และกลุ่มโปรตีนให้เหมาะสมเพราะโปรตีนเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ร่างกาย สดชื่น ตื่นตัว และไม่หิวค่า ได้ทริกแบบนี้แล้ว ก็กินกลางคืนกันได้สบายใจขึ้นแล้วใช่ไหมคะ? อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากประเด็นเรื่องอ้วนที่สาวๆ  กังวล อย่าลืมว่า การกินดึกๆ ในปริมาณมากเกินความพอดี อาจทำให้เช้าวันถัดไป ตื่นมากับอาการไม่ค่อยสบายตัวเท่าที่ควร ยังไงก็เลือกกินดึกตามโอกาสแล้วกันนะคะ : ) ที่มา : เสื้อผ้าคนอ้วนแฟชั่นจาก B-GirlShop.com Share on Facebook]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%b6%e0%b8%81/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>เทคนิคพิชิตไขมันพุง หน้าท้องแบนราบ</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b9%84%e0%b8%82%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%9e%e0%b8%b8%e0%b8%87-reduce-belly</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b9%84%e0%b8%82%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%9e%e0%b8%b8%e0%b8%87-reduce-belly#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 19 Feb 2010 02:45:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[กิน]]></category>
		<category><![CDATA[นอนหลับ]]></category>
		<category><![CDATA[พุง]]></category>
		<category><![CDATA[หน้าท้อง]]></category>
		<category><![CDATA[ออกกำลังกาย]]></category>
		<category><![CDATA[ไขมัน]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=676</guid>
		<description><![CDATA[คนส่วนใหญ่เวลาน้ำหนักเพิ่ม มักมีปัญหาไขมันส่วนเกิน หน้าท้องยื่น พุงออก บางครั้งออกกำลังกายแทบตาย แขนขาเล็กเรียว แต่ลำตัวยังอวบอ้วน ซ้ำยังมีหน้าท้อง วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ จากแพทย์หญิงพักตร์พิไล ทวีสิน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความงามมาฝากกันค่ะ 1.ออกกำลังกายสลายไขมันหน้าท้องส่วนเกิน หากคุณมีน้ำหนักตัวมากเกินควร ต้องใช้วิธีออกกำลังกายทั่วร่างกายเพื่อสลายไขมันส่วนใหญ่ออกไป งานวิจัยพบว่า การออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา (Interval) ช่วยเร่งการเผาผลาญได้มากขึ้นในระยะเวลาที่สั้นลงเหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา งานวิจัยนี้ให้ผู้หญิงวัย 20 ปีเศษ ปั่นจักรยานเร็วๆ หนักๆ ต่อเนื่อง 4 นาที แล้วปั่นช้าๆ อีก 2 นาที จากนั้นกลับไปปั่นเร็วและหนัก 4 นาที ทำสลับไปมาแบบนี้ 10 รอบใช้เวลา 1 ชั่วโมง ผลคือ ในช่วง 2 สัปดาห์ สามารถเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้นได้ถึง 36% เมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้ความเร็วปานกลางแบบต่อเนื่องโดยไม่มีช่วงเร็วหรือหนัก ออกกำลังกายเร่งการสลายไขมัน พบด้วยว่า การออกกำลังกายที่ช่วยเร่งการสลายไขมัน ได้แก่ การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อและกระดูกต้องรับน้ำหนัก เช่น การเดินเร็ว จ็อกกิ้ง การใช้เครื่องครอสเทรนนิ่ง [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b9%84%e0%b8%82%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%9e%e0%b8%b8%e0%b8%87-reduce-belly/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>70</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>ลดความอ้วน ขจัดพุงด้วยสมุนไพร</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%aa%e0%b8%a1%e0%b8%b8%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%9e%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-cellulite</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%aa%e0%b8%a1%e0%b8%b8%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%9e%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-cellulite#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 24 Oct 2009 10:38:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[สมุนไพร]]></category>
		<category><![CDATA[ไขมัน]]></category>
		<category><![CDATA[ไดเอ็ต]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=425</guid>
		<description><![CDATA[งานวิจัยทางการแพทย์สมัยใหม่ พบว่า สมุนไพรหลากชนิดที่หาได้ง่ายในครัว มีผลช่วยในการเร่งการเผาผลาญพลังงาน ทำให้จัดการไขมันส่วนเกิน ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ข้อมูลดีๆ จากแพทย์หญิงพักตร์พิไล ทวีสิน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและพลังงาน แนะนำสมุนไพรต่างๆ ที่น่าสนใจสำหรับสาวๆ ที่กำลังจัดการน้ำหนักของตัวเอง   สมุนไพรชนิดต่างๆ กับคุณสมบัติในการต่อสู้ไขมัน ควบคุมน้ำหนัก   ขมิ้น ช่วยย่อยอาหาร ลดการอักเสบต่างๆ ในร่างกาย ทำให้แผลหายเร็ว ต่อต้านการสะสมของไขมัน และป้องกันเบาหวาน งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียในสหรัฐอเมริกา พบว่า เมื่อให้หนูทดลองกินอาหารที่ผสมสารสกัดจากขมิ้นเคอร์คูมิน (Circumin) น้ำหนักตัวของหนูไม่เพิ่มขึ้น แถมลดลง ทั้งๆ ที่กินอาหารที่ให้พลังงานและไขมันสูง เมื่อเทียบกับหนูทดลองที่ไม่ได้กินเคอร์คูมิน ทั้งนี้อาจเพราะสารเคอร์คูมินเป็นแอนติออกซิแดนท์ที่ดี ช่วยลดการอักเสบและการสะสมของไขมัน ขิง ความเผ็ดร้อนของขิง ช่วยเร่งกระบวนการใช้พลังงานของร่างกาย เพิ่มเมตาบอลิซึม (Metabolism) หรือการเผาผลาญพลังงาน ทั้งยังมีเอนไซม์ต่างๆ ที่ช่วยในการย่อยอาหารมากกว่ามะละกอถึง 180 เท่า แถมช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ จัดการไขมันส่วนเกิน ทำให้พุงหายป่องได้ทันตา ชาเขียว ช่วยลดภาวะความเสื่อมของเซลล์และเนื้อเยื่อ เพิ่มภูมิต้านทาน เพิ่มการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ทั้งยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%aa%e0%b8%a1%e0%b8%b8%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%9e%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-cellulite/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>ลดหน้าท้อง ลดพุง กันค่ะ</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%9e%e0%b8%b8%e0%b8%87-reduce-lose-belly</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%9e%e0%b8%b8%e0%b8%87-reduce-lose-belly#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 02 Sep 2009 16:01:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ และความงาม]]></category>
		<category><![CDATA[ลดพุง]]></category>
		<category><![CDATA[ลดหน้าท้อง]]></category>
		<category><![CDATA[อาหารลดน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[ไขมัน]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=269</guid>
		<description><![CDATA[ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการลดหน้าท้อง รวมถึงข้อมูลสุขภาพสำหรับคนอ้วน ผู้หญิงสาวไซส์อวบทุกท่านจาก Shape ว่ากันว่า สำหรับคนอ้วน สาวไซส์ใหญ่แทบทุกคนสนใจ และให้ความสำคัญมากๆ ในเรื่องของการลดต้นขา และการลดหน้าท้องเป็นหลัก โดยเฉพาะเรื่องของขนาดท้องที่หลายคนดูแลตัวเองอย่างดี ทั้งออกกำลังกายก็แล้ว ทานอาหารที่มีประโยชน์ก็แล้ว แต่ก็ยังพบว่ายังลดหน้าท้อง ลดพุงไม่ลงซะที ลองมาดูข้อเท็จจริงเกี่ยวกับหน้าท้องกันดูค่ะ ไขมันหน้าท้องแตกต่างจากไขมันในร่างกายบริเวณอื่น เพราะมีเลือดไปหล่อเลี้ยงมากกว่า และมีตัวรับสัญญาณฮอร์โมนความเครียดที่ชื่อ &#8220;คอร์ติซอล&#8221; (Cortisol) มากกว่า ดังนั้น ปัญหาไขมันหน้าท้องจึงโยงกับเรื่องของความเครียด นั่นคือ ยิ่งเครียด คอร์ติซอลจะยิ่งสูงและส่งผลให้มีการสะสมไขมันหน้าท้องมากขึ้น พุงก็จะยิ่งใหญ่ขึ้นค่ะ &#8220;ยิ่งเครียด คอร์ติซอลยิ่งสูง ส่งผลให้มีไขมันหน้าท้องสะสมเพิ่มขึ้นไปด้วย&#8221; ยิ่งเครียด = ยิ่งอ้วน การมีไขมันหน้าท้องพอกพูน ไม่เพียงเป็นอุปสรรคต่อการมีหุ่นสวย ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค อันตรายต่อสุขภาพ ซึ่งนั่นหมายถึงว่า แม้เราจะมีรูปร่างผอมบาง แต่หากมีความเครียดสูง ก็มีปัญหาไขมันหน้าท้องได้ ดังนั้น ถ้าต้องการลดหน้าท้อง หรือลดไขมันบริเวณกลางลำตัว ควรเริ่มต้นจากการเรียนรู้เทคนิคในการลดเครียดอย่างง่ายๆ เช่น การนั่งสมาธิ การฝึกลมหายใจ และการออกกำลังกาย ลดหน้าท้องกับอาหารต้านเครียด การเลือกทานอาหารหรือขนมที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง หรือการเลือกทานอาหารลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง (High Glycemic) อย่างพวก [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%9e%e0%b8%b8%e0%b8%87-reduce-lose-belly/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

