<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>B Girl Club &#187; อาหาร</title>
	<atom:link href="http://www.bgirlclub.com/tag/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.bgirlclub.com</link>
	<description>เสื้อผ้าคนอ้วน แฟชั่น การแต่งตัว และการลดน้ำหนัก เพื่อสาวไซส์ใหญ่ สาวอวบโดยเฉพาะค่ะ (ไซส์ XL - XXXL)</description>
	<lastBuildDate>Sun, 29 Jan 2012 13:04:18 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0.1</generator>
		<item>
		<title>น้ำตาล เลือกทานแต่พอดีเพื่อสุขภาพสาวๆ</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a5-%e0%b8%ad%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a5-%e0%b8%ad%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 27 Nov 2011 15:40:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[สุขภาพ และความงาม]]></category>
		<category><![CDATA[น้ำตาล]]></category>
		<category><![CDATA[อาหาร]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=2028</guid>
		<description><![CDATA[สาวๆ รู้หรือไม่จ๊ะว่าน้ำตาลเป็นอาหารที่ให้โทษกับร่างกาย อันตรายไม่น้อยหากกินมากเกินพอดี น้ำตาลเมื่อบริโภคเข้าสู่ร่างกาย แล้วใช้ไปไม่หมดจะถูกเปลี่ยนให้เป็นไขมันสะสมอยู่ตามเนื้อเยื่อ และตามผนังหลอดเลือด ซึ่งจะเป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคร้ายแรงหลายชนิดตั้งแต่โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดตีบ และโรคไขข้อเสื่อม ได้ด้วย ซึ่งตามปกติแล้วคนเราควรบริโภคน้ำตาลมากน้อยแค่ไหน วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ สำหรับสาวๆ ที่สนใจเรื่องอาหารการกินมาบอกกันจ๊ะ เด็กอายุ 6 – 13 ปี, ผู้หญิงอายุ 25-60 ปี, ผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป ให้บริโภคน้ำตาลได้ไม่เกิน 4 ช้อนชา ต่อวัน สาววัยรุ่นอายุ 14-25 ปี , ผู้ชายอายุ 25-60 ปี ให้บริโภคน้ำตาบได้ไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน สำหรับคนที่ใช้พลังงานต่อวันสูง ๆ เป็นนักกีฬา หรือมีอาชีพที่ต้องขยับร่างกายตลอดเวลา เช่นเกษตรกร สามารถบริโภคได้ไม่เกิน 8 ช้อนชาต่อวัน อย่าลืมนะคะ ว่าน้ำตาลบางส่วนไม่ได้เห็นได้ชัดแบบที่มากันเป็นช้อน แต่ยังแฝงมาในอาหารมากมายหลายอย่าง โดยเฉพาะของหวาน และเครื่องดื่ม อย่าลืมนำเป็นไอเดียเล็กๆ สำหรับการเลือกมองฉลากเวลาเลือกทานอาหาร [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a5-%e0%b8%ad%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>อาหารดีๆ ลดอาการประจำเดือนคุณผู้หญิง</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%88%e0%b8%b3%e0%b9%80%e0%b8%94%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99-%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b8%b4%e0%b8%87</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%88%e0%b8%b3%e0%b9%80%e0%b8%94%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99-%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b8%b4%e0%b8%87#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 02 Oct 2011 16:10:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[สุขภาพ และความงาม]]></category>
		<category><![CDATA[ประจำเดือน]]></category>
		<category><![CDATA[อาหาร]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=1996</guid>
		<description><![CDATA[รอบเดือนกับผู้หญิงนับเป็นของคู่กัน ไม่ว่าจะกี่ยุคกี่สมัยผู้หญิงก็ยังคงต้องพบกับอาการแบบนี้กันทุกคนจริงไหมจ๊ะ ใครที่มีรอบเดือนแล้วไม่เป็นอะไรเลยเนี่ย นับว่าโชคดียิ่งกว่าถูกล็อตเตอรี่อีกแน่ะ ทั้งหงุดหงิดง่าย ท้องอืด จิตตก ตัวบวม โอ๊ยสารพัด ในช่วงวันนั้น ๆ ของเดือน  วันนี้เราก็เลยมีคำแนะนำในการกินอาหารเพื่อช่วยลดอาการปวดรอบเดือนมาฝากกันจ้า อาหารช่วยลดอาการปวดประจำเดือน อาหารหลายชนิดให้คุณค่าทางอาหารและยังมีส่วนช่วยลดอาการข้างเคียงช่วงรอบเดือน เช่น 1. อาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสี : อาหารที่มีสังกะสีเยอะๆ  ลดอาการเศร้าและหดหู่ในช่วงรอบเดือนได้เป็นอย่างดี ตัวอย่างอาหารที่มีสังกะสีเยอะๆ ได้แก่ ผักใบเขียว หอยนางรม ข้าวกล้อง และเครื่องใน ค่ะ 2. อาหารที่มีวิตามิน B6 : อาหารที่มี B6 เยอะ จะช่วยลดอาการตัวบวม และอาการท้องอืดได้เป็นอย่างดีจ้า อาหารที่มีวิตามินตัวนี้เยอะๆ ได้แก่ นม ไข่แดง กล้วย ธัญพืช และเนื้อสัตว์ จ้า 3. อาหารที่มีวิตามิน A : เจ้าวิตามิน A นี้จะช่วยรักษาสภาพผิวของเราในช่วงรอบเดือน ไม่ให้อักเสบ มีสิวขึ้นเยอะเกินไปนัก นับเป็นตัวช่วยในเรื่องความสวยกันเลยทีเดียว อาหารที่มีวิตามิน A เยอะ [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%88%e0%b8%b3%e0%b9%80%e0%b8%94%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99-%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b8%b4%e0%b8%87/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>อาหารดีๆ ป้องกันสิว</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b9%86-%e0%b8%9b%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%a7</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b9%86-%e0%b8%9b%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%a7#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 04 Sep 2011 09:06:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[สุขภาพ และความงาม]]></category>
		<category><![CDATA[สารอาหาร]]></category>
		<category><![CDATA[สิว]]></category>
		<category><![CDATA[อาหาร]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=1928</guid>
		<description><![CDATA[สิวเป็นเรื่องไม่พึงประสงค์ของสาวๆ ทุกคนใช่ไหมจ๊ะ วันนี้เรามีอาหารดีๆ ที่ช่วยลดการก่อตัวของสิวมาฝากกันค่ะ สารอาหารชนิดไหนที่ช่วยสยบสิว สารอาหารที่มีส่วนช่วยในการป้องกันสิวได้แก่ วิตามิน A – B – C – D – E โพแทสเซียม สังกะสี แคลเซียม โครเมี่ยม โอ้วฟังกันเสร็จแล้ว จะหาทานได้ที่ไหนกันละนี่ เรามีคำตอบจ๊ะ วิตามินทุกตัวที่กล่าวมานั้น สามารถหาได้จากผลไม้ที่เราหารับประทานได้ในชีวิตประจำวันค่ะ หลากหลายตัวมีสารอาหารกลุ่มนี้อยู่ด้วย ขอให้เลือกทานให้หลากหลายไม่จำเจค่ะ แคลเซี่ยม ทุกคนฟังว่าแคลเซียมอาจนึกถึงแต่นมใช่มั๊ยคะ แต่จริงๆ แล้วแคลเซียมมีเยอะใน งา ด้วยค่ะ และในผักใบเขียวทุกชนิดค่ะ สังกะสี มีมากในเนื้อสัตว์ ข้าวซ้อมมือ หอยนางรม ถั่วเหลืองค่ะ สังกะสีมีส่วนอย่างมากในการช่วยเรื่องการอักเสบของผิวค่ะ โพแทสเซียม  หาได้ง่ายมาก ๆ และมีอยู่ในอาหารเกือบทุกชนิด โดยเฉพาะผักและผลไม้สดค่ะ โครเมี่ยม ตัวนี้หาได้ยากหน่อย แต่มีการสกัดในรูปเม็ดจำหน่ายตามร้านขายยาทั่วไปค่ะ และนอกจากช่วยเรื่องสิวแล้ว โครเมี่ยมยังช่วยในการเผาผลาญอาหารพวกแป้งที่เรากินเข้าไปด้วยค่ะ รู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมหาอาหารดีๆ มาบำรุงสุขภาพกันนะคะ ที่มา: แหล่งแฟชั่นชุดสวย [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b9%86-%e0%b8%9b%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%a7/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>อาหารแบบไหนกระตุ้นความหงุดหงิด กังวลใจ</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%ab%e0%b8%87%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%87%e0%b8%b4%e0%b8%94-%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%a7%e0%b8%a5</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%ab%e0%b8%87%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%87%e0%b8%b4%e0%b8%94-%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%a7%e0%b8%a5#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 26 Jun 2011 10:02:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[สุขภาพ และความงาม]]></category>
		<category><![CDATA[กังวล]]></category>
		<category><![CDATA[ความเครียด]]></category>
		<category><![CDATA[อาหาร]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=1430</guid>
		<description><![CDATA[สาวๆ หลายคนมีนิสัยขี้หงุดหงิด อารมณ์เสียได้ตลอด ทราบไหมคะว่าอาหารบางชนิดก็เป็นส่วนหนึ่งของอารมณ์เหล่านี้ ซึ่งน่าสนใจไม่น้อยสำหรับผู้หญิงหลายคนที่อาจมีความเครียดในชีวิตประจำวันจากหลายเรื่อง มาดูกันค่ะ อาหารกระตุ้นความหงุดหงิดใจ อาหารกลุ่มนี้ได้แก่ อาหารประเภทที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และอาหารรสชาติเผ็ดร้อน ซึ่งล้วนแต่ควรพยายามทานให้น้อย หรือเลี่ยงให้มากที่สุด 1. อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน  เช่น กาแฟ ช็อกโกแลต น้ำชา น้ำอัดลมประเภทน้ำดำ ฯลฯ ถ้าได้รับคาเฟอีนมากเกินไปในระยะเวลาอันสั้น จะทำให้ปวดศีรษะอย่างรุนแรง สูญเสียวิตามินบีในร่างกาย มีผลต่อระบบประสาท เกิดผลกระทบต่อจิตใจอารมณ์ ทำให้นอนไม่หลับ 2. เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เช่น เหล้า เบียร์ ไวน์ ฯลฯ แอลกอฮอล์ในปริมาณเหมาะสม จะช่วยให้ผ่อนคลาย อารมณ์เบิกบาน แต่ถ้ามากเกินไป จะทำให้ขาดสติ ควบคุมอารมณ์ไม่อยู่ อาจเกิดเรื่องขัดแย้งกับผู้คนได้ง่าย 3. อาหารที่มีรสเผ็ด เช่น พริก พริกไทย ผงกะหรี่ มัสตาร์ด ขิง กระเทียม ผลิตภัณฑ์แปรรูปที่มีรสเผ็ด ฯลฯ อาหารรสชาติเผ็ดร้อนจะกระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัว ยิ่งทำให้เกิดอารมณ์ว้าวุ่น ตื่นเต้น [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%ab%e0%b8%87%e0%b8%b8%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%87%e0%b8%b4%e0%b8%94-%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%a7%e0%b8%a5/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>อีกมุมมองเกี่ยวกับการกินอาหารมื้อดึกแล้วอ้วน?</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%b6%e0%b8%81</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%b6%e0%b8%81#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 27 Feb 2011 03:50:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[กิน]]></category>
		<category><![CDATA[อาหาร]]></category>
		<category><![CDATA[อ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ไขมัน]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=1677</guid>
		<description><![CDATA[มื้อดึกที่ใครๆ บอกว่ากินแล้วอ้วนแสนอ้วน แต่วันนี้กับมีคนออกมาแย้งซะแล้วว่าไม่จริ๊งงงงงงงงงงงงง เค้าว่ายังไงไปฟังกันค่ะ 1. ความเชื่อเก่าๆ ที่บอกว่ากินอาหารดึกแล้วอ้วน การรับประทานอาหารมื้อเย็น หรือมื้อดึกไม่ได้เป็นโทษต่อร่างกายเสมอไปอย่างที่เราได้ยินกันมานะคะ จริงๆ แล้วยังไม่เคยมีการวิจัยใดๆออกมายืนยันว่า ประมาณแคลอรี่ที่ได้รับในเวลากลางคืนจะส่งผลให้ร่างกายกักเก็บเป็นไขมันไว้มากกว่าเวลากลางวันเลยแม้แต่น้อย จริงๆ แล้วสิ่งสำคัญอยู่ที่การควบคุมปริมาณแคลอรี่ตลอดวันให้อยู่ในเกณฑ์สมดุลย์ ไม่มากไม่น้อยเกินไปต่างหาก เพราะบางครั้งด้วยภาระหน้าที่ในชีวิตประจำวัน ทำให้บางคนมีเวลารับประทานอาหารในเวลาดึกเท่านั้น 2. ปรับเปลี่ยนนิสัยการกินอาหารกันอ้วน การกินอาหารในช่วงกลางวันตลอดวันนั้น ต้องพยายามรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ลดต่ำจนเกินไปโดยการกินผลไม้ หรืออาหารที่มีไฟเบอร์สูงในเวลาที่รู้สึกหิวนอกมื้ออาหารแทน เพราะหากระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำจนเกินไปจะทำให้เกิดความหิวโหยสะสม และทำให้ไปกินถล่มทลายในมื้อเย็น ซึ่งการกินมากเกินไปในมื้อเย็นมื้อเดียวต่างหากที่เป็นตัวการของความอ้วนสะสม รวมถึงนิสัยการกินเพราะเบื่อ เครียด หยิบอาหารใส่ปากเรื่อยเปื่อยซะด้วยนะจ๊ะ 3. วางแผนการกินอาหารในแต่ละวันให้เหมาะสม อาหารว่างนอกมื้อเป็นอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายมีสมดุลมากยิ่งขึ้น และลดการหิวโหยมื้อดึกได้ และที่ต้องใส่ใจคือ สัดส่วนในการทานอาหารโดยเฉพาะกลุ่มไขมัน และกลุ่มโปรตีนให้เหมาะสมเพราะโปรตีนเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ร่างกาย สดชื่น ตื่นตัว และไม่หิวค่า ได้ทริกแบบนี้แล้ว ก็กินกลางคืนกันได้สบายใจขึ้นแล้วใช่ไหมคะ? อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากประเด็นเรื่องอ้วนที่สาวๆ  กังวล อย่าลืมว่า การกินดึกๆ ในปริมาณมากเกินความพอดี อาจทำให้เช้าวันถัดไป ตื่นมากับอาการไม่ค่อยสบายตัวเท่าที่ควร ยังไงก็เลือกกินดึกตามโอกาสแล้วกันนะคะ : ) ที่มา : เสื้อผ้าคนอ้วนแฟชั่นจาก B-GirlShop.com Share on Facebook]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%b6%e0%b8%81/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>ปฏิบัติการณ์หยุดเซลลูไลท์: อาหารโปรดของเซลลูไลท์</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b9%80%e0%b8%8b%e0%b8%a5%e0%b8%a5%e0%b8%b9%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%97%e0%b9%8c-food-cellulite</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b9%80%e0%b8%8b%e0%b8%a5%e0%b8%a5%e0%b8%b9%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%97%e0%b9%8c-food-cellulite#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 31 Jul 2010 10:27:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[สุขภาพ และความงาม]]></category>
		<category><![CDATA[ผิวเปลือกส้ม]]></category>
		<category><![CDATA[อาหาร]]></category>
		<category><![CDATA[เครื่องดื่ม]]></category>
		<category><![CDATA[เซลลูไลท์]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=1347</guid>
		<description><![CDATA[ถ้าจะเอ่ยถึงเซลลูไลท์ หรือ คลื่นผิวส้มที่มักจะแฝงตามต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง ที่สาวอวบ คนอ้วนอย่างเราหลายคนเป็นกันอยู่ บอกก่อนเลยค่ะ ว่าการจัดการเซลลูไลท์ทำได้ยาก ดังนั้น คงต้องมองหาวิธีป้องกันหรือหยุดไม่ให้เซลลูไลท์เกิดเพิ่มขึ้นได้อีก ดังนั้นคุณสาวๆ ทั้งหลายมาเริ่มต้นปฏิบัติการณ์หยุดเซลลูไลท์กันค่ะ อาหารโปรดของเซลลูไลท์ อาหารโปรดที่เหล่าเซลลูไลท์โปรดปรานเป็นนักหนา มีแบ่งกลุ่มประเภทใหญ่ๆ ดังนี้ค่ะ 1. อาหารที่ให้พลังงานสูงๆ : กินมากเท่าไหร่ เซลลูไลท์ก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น เช่น แฮมเบอร์เกอร์ (440 Kcal) ไก่ทอด (350 Kcal) ลาซานญ่า (550 Kcal) เฟรนช์ฟรายด์ (220 Kcal) พิซซ่า (490 Kcal) สปาเก็ตตี้คาร์โบนาร่า (900 Kcal) เรียกได้ว่าเป็นต้นเหตุของการเกิดเซลลูไลท์เลยค่ะ 2. เครื่องดื่มที่เซลลูไลท์ชอบเป็นที่สุด ได้แก่ ชาเย็น กาแฟเย็น น้ำหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ ถ้าดื่มมากเกินไป ทำให้เกิดตะกอนของเสียสะสมในรูปของก้อนไขมัน หรือ ที่เรียกว่าเซลลูไลท์นั่นล่ะค่ะ 3. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b9%80%e0%b8%8b%e0%b8%a5%e0%b8%a5%e0%b8%b9%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%97%e0%b9%8c-food-cellulite/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>รักษาสุขภาพ หายโรคเจ็บไข้สุดรวดเร็ว(Get Well Soon): ไอและติดเชื้อ</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b9%84%e0%b8%ad-%e0%b8%95%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b8%b7%e0%b9%89%e0%b8%ad-soar-throat</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b9%84%e0%b8%ad-%e0%b8%95%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b8%b7%e0%b9%89%e0%b8%ad-soar-throat#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 24 Jul 2010 02:43:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[สุขภาพ และความงาม]]></category>
		<category><![CDATA[ติดเชื้อ]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[อาหาร]]></category>
		<category><![CDATA[ไอ]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=1333</guid>
		<description><![CDATA[ปัญหาสุขภาพ: ไอและติดเชื้อ อาการเจ็บหน้าอกและไอถี่ๆ เป็นสัญญาณการติดเชื้อ ที่มักเป็นในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะหลอดลมอักเสบและปอดอักเสบซึ่งเกิดจากไวรัสหรือแบคทีเรีย โดยเฉพาะในเด็กหรือคนแก่ คนที่มีสุขภาพอ่อนแอจะยิ่งมีความเสี่ยงติดเชื้อสูงขึ้น ปรุงอาหารที่มีหลากสี โดยเฉพาะเครื่องปรุงสีส้มและสีเหลือง เช่น แครอท ฟักทอง ซึ่งเป็นแหล่งแอนตี้ออกซิแดนท์ เบต้าแคโรทีนที่แตกตัวเป็นวิตามินเอช่วยให้โปรตีนกระจายสื่อสารเซลล์ถึงกันและกัน อันเป็นรากฐานของระบบภูมิคุ้มกัน การค้นคว้าพบว่าวิตามินเอช่วยรักษาระบบทางเดินหายใจให้มีสุขภาพดีช่วยได้มากเวลาคุณเป็นหวัด ซุปไก่ พบว่าซุปไก่ช่วยเยียวยาอาการหวัดทั่วไปได้ดี เพราะมีคุณค่าทางโภชนาการ แถมเป็นของเหลวย่อยงาย และยังป้องกันอาการอักเสบที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บหน้าอก โดยเฉพาะการดื่มร้อนๆ เพราะช่วยละลายเสมหะในทางเดินหายใจได้ รับวิตามินดี การค้นคว้าพบว่าช่วยลดอาการทางเดินหายใจติดเชื้อได้ โดยพบว่า ผู้มีสุขภาพดีที่มีระดับวิตามินดีต่ำ 40% จะติดเชื้อทางเดินหายใจสูงกว่าผู้ที่มีระดับวิตามินดีสูง และจะยิ่งสูงมากในผู้ที่เป็นโรคทางเดินหายใจเรื้อรัง เช่น หอบหืด โรคปอด ดังนั้นต้องได้รับแสงแดดประจำวัน และรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีอย่างเพียงพอ ที่มา : แฟชั่นเสื้อผ้าน่ารัก ไซส์ใหญ่ Share on Facebook]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b9%84%e0%b8%ad-%e0%b8%95%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b8%b7%e0%b9%89%e0%b8%ad-soar-throat/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>รู้สึกง่วงเหงาหาวนอน</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%97%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b9%84%e0%b8%9b/%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%aa%e0%b8%b6%e0%b8%81%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%ab%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%99</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%97%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b9%84%e0%b8%9b/%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%aa%e0%b8%b6%e0%b8%81%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%ab%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%99#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 17 Jul 2010 16:00:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[ความรู้ทั่วไป]]></category>
		<category><![CDATA[ง่วงนอน]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[อาหาร]]></category>
		<category><![CDATA[อ่อนเพลีย]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=1317</guid>
		<description><![CDATA[รู้สึกปวดเนื้อปวดตัว อ่อนเพลียสุดๆ และง่วงเป็นสัญญาณที่มีเหตุผลแฝงเร้นอยู่เบื้องหลังความอ่อนล้านี้ อาการนี้เชื่อมโยงกับโรคหวัดและเกี่ยวพันกับการนอนหลับ การลดความเครียด การพักผ่อนและโภชนาการอาหารดีก็ช่วยได้ กินอาหารที่มีไธอามีนสูง ไธอามีนซึ่งเป็นวิตามินบีช่วยคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นพลังงานที่ช่วยให้คุณมีพลังงานอยู่ได้ทั้งวัน ขณะที่ไธอามีนไม่พอเพียงจะทำให้หมดความอยากอาหาร รู้สึกชาและอ่อนแอ กระตุ้นปริมาณพลังงานประจำวันด้วยการกินข้าวสาลีวันละสองช้อนใส่ในซีเรียลอาหารเช้า กินเนื้อแดงสัปดาห์ละ 3-4 เสิร์ฟ รู้ไหมว่าการได้รับธาตุเหล็กอย่างพอเพียงช่วยป้องกันโรคโลหิตจางและอาการง่วงเหงาหาวนอนได้ด้วย ธาตุเหล็กยังช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันด้วยนะ การเนื้อซึ่งมีธาตุเหล็ก เป็นวิธีรับกรดอะมิโนไทโรซีนซึ่งกระตุ้นสารเคมีในสมอง โดพามีนและโนร์ไพนีพรีนช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและมีเป้าหมาย มากระตุ้นการรับธาตุเหล็กด้วยการกินสเต็กเนื้อซะหน่อยเป็นไง รับวิตามินบี 12 ให้พอเพียง วิตามินบี 12 เป็นวิตามินสำคัญที่ทำงานร่วมกับวิตามินบีอื่นๆ เพื่อนหมุนเวียนการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดง ช่วยให้ธาตุเหล็กทำงานในร่างกายดีขึ้น ถ้ารับไม่พอจะรู้ได้เมื่อเกิดอาการอ่อนเพลีย หายใจกระชั้นและชาที่ปลายนิ้ว วิตามินบี 12 ยังช่วยสังเคราะห์โคเอนไซม์เอส &#8211; อดีโนไซมิทิโอนิน ที่เกี่ยวกับการทำงานระบบภูมิคุ้มกันและอารมณ์ ดังนั้น หันมากินอาหารที่ให้แร่ธาตุดังกล่าว อย่างไก่ไร้หนัง เพื่อสุขภาพในฤดูหนาวนี้กันเถิด ที่มา: แฟชั่น เสื้อผ้าน่ารักสาวอวบ B-GirlShop.com Share on Facebook]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%97%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b9%84%e0%b8%9b/%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%aa%e0%b8%b6%e0%b8%81%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%ab%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%99/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>อาหารกับอาการซึมเศร้าในฤดูหนาว</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%8b%e0%b8%b6%e0%b8%a1%e0%b9%80%e0%b8%a8%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%b2-%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b2%e0%b8%a7-food-for-depression</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%8b%e0%b8%b6%e0%b8%a1%e0%b9%80%e0%b8%a8%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%b2-%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b2%e0%b8%a7-food-for-depression#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 02 Jul 2010 06:22:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[สุขภาพ และความงาม]]></category>
		<category><![CDATA[ซึมเศร้า]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[อาหาร]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=1271</guid>
		<description><![CDATA[มารู้จักกับอาการซึมเศร้า หดหู่ในช่วงฤดูหนาวกัน ไม่ใช่คุณคนเดียวหรอกที่รู้สึกเบื่อหน่ายหรือเซ็งจิตในฤดูหนาว โรคความผิดปกติจากฤดูกาล ที่เป็นที่รู้จักกันว่าโรคซึมเศร้าในฤดูหนาว มาในรูปแบบของอาการซึมเศร้าที่เกิดจากสารเคมีในสมองไม่สมดุล ซึ่งเกี่ยวพันกับการขาดแสงสว่างในฤดูหนาว และส่งผลต่อความเปลี่ยนแปลงกับจังหวะวงจร มีการวิจัยพบว่าโรคนี้เกิดกับชาวออสเตรเลียเพียง 0.3% เพราะจุดตั้งบนพื้นโลกทำให้ได้รับแสงสว่างมากค่อนข้างสม่ำเสมอ อาการที่พบ คือ ง่วงเหงาหาวนอน กระวนกระวาย อารมณ์แปรปรวน กินมากเกินควร และนอนไม่หลับ อย่างไรก็ดี เราพบว่าการเลือกรับประทานอาหารมีส่วนช่วยคุณได้ กินอาหารคาร์บที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ พาสต้าและอาหารคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ เช่น ขนมปังโฮลเกรน พบว่าจะช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกายได้ เซโรโทนินเป็นตัว &#8220;ส่งสัญญาณความพึงพอใจ&#8221; ทำให้อารมณ์ดี จึงทำให้เกิดสารเคมี &#8220;ความสุข&#8221; ในสมอง แต่ก็ใช่ว่าคาร์โบไฮเดรตทุกตัวจะส่งผลดีเหมือนกันหมด ดังนั้น ให้เลี่ยงคาร์บและน้ำตาลขัดขาว ซึ่งจะให้เซโรโทนินในระยะสั้นๆ และหายไป การเลือกอาหารคาร์ปประเภทที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำจะทำให้คุณรักษาระดับเซโรโทนินไว้ได้และยังลดความอยากอาหารที่มีน้ำตาลไปได้อีกมาก กินโยเกิร์ตเป็นของว่างหลังอาหาร ในโยเกิร์ตมีไทรโทเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ใช้สร้างเซโรโทนิน และยังมีคาร์โบไฮเดรตซึ่งช่วยสร้างไทรโทเฟนให้กับสมองเช่นเดียวกับแคลเซียม ผลการศึกษาพบว่า การกินโยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกจะกระตุ้นอารมณ์ที่ย่ำแย่ให้ดีขึ้นได้ เชื้อโรคในท้อง เชื้อโรคในท้องไส้ช่วงฤดูหนาวเป็นอาการติดเชื้อจากอาหารเพียง 2-3 วันแต่แพร่ระบาดได้ง่ายมาก คุณอาจจู่ๆ ก็อาเจียนหนักและท้องเสีย เกิดการขาดของเหลวและทำให้ขาดน้ำอย่างแรง รับวิตามินดีบ้างในช่วงฤดูหนาว การค้นคว้าพบว่าวิตามินดีช่วยทำให้มีสุขภาพดี แต่ต้องมั่นใจว่าคุณได้รับสิ่งเหล่านี้พอเพียงไม่ว่าจากอาหารหรือแสงแดด ในฤดูหนาวคุณควรได้รับแสงแดดวันละ 30 [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%8b%e0%b8%b6%e0%b8%a1%e0%b9%80%e0%b8%a8%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%b2-%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b2%e0%b8%a7-food-for-depression/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>อาหารอินทรีย์คืออะไร</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%ad%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b9%8c-organic-foods</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%ad%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b9%8c-organic-foods#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 04 Jun 2010 11:55:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[สุขภาพ และความงาม]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[อาหาร]]></category>
		<category><![CDATA[อาหารอินทรีย์]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=1223</guid>
		<description><![CDATA[หลายคนได้ยินคำว่าผัก ผลไม้ อาหารอินทรีย์บ่อยขึ้น แต่สิ่งที่สำคัญคือควรจะรู้จักว่ามันคืออะไรค่ะ ได้ยินกันบ่อยๆ ในยุคที่คนรักสุขภาพกันเยอะแยะมากมายแบบนี้ ขอบอกว่าคำจำกัดความของ Dr.Tom Wu ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญทางด้านโภชนาการและการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติจากสหรัฐอเมริกา บอกว่าคือการกินผักผลไม้ ธัญพืช และถั่วธรรมชาติอินทรีย์ซึ่งมีชีวิต มีสารอาหารสมบูรณ์ ไม่มียาฆ่าแมลง และสารกันบูด รวมถึง เนื้อสัตว์ที่ไม่มีการฉีดฮอร์โมน และยาปฏิชีวนะต่างๆ เหล่านี้เรียกว่า การกินอาหารอินทรีย์ ยกตัวอย่างเช่น ข้าวโพดกระป๋องซึ่งใส่สารกันบูดกระป๋องหนึ่ง ไม่ใช่อาหารอินทรีย์ แต่ข้าวโพดธรรมชาติคือข้าวโพดอินทรีย์สดๆ หนึ่งฝักต้มด้วยน้ำสะอาดคืออาหารอินทรีย์   หลักการรักษาสุขภาพของผมคือ อาหารดิบ 90% และอาหารปรุงสุก 10% ดังนั้นแหล่งที่มาของอาหารจึงต้องเป็นอาหารอินทรีย์ การรักษาสุขภาพวิถีธรรมชาติด้วยอาหารอินทรีย์ จะทำร่างกายได้รับสารอาหารมากยิ่งขึ้น เมื่อบวกกับน้ำผลไม้วันละ 3-6 แก้ว ก็จะมีผลต่อการบำรุงสุขภาพ ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ ป้องกันมะเร็ง และชะลอความแก่ได้ ที่มา: ร้านขายเสื้อผ้า เครื่องแต่งกายแฟชั่นผู้หญิงไซส์ใหญ่ Share on Facebook]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%ad%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b9%8c-organic-foods/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

