<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>B Girl Club &#187; อาหารลดน้ำหนัก</title>
	<atom:link href="http://www.bgirlclub.com/tag/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.bgirlclub.com</link>
	<description>เสื้อผ้าคนอ้วน แฟชั่น การแต่งตัว และการลดน้ำหนัก เพื่อสาวไซส์ใหญ่ สาวอวบโดยเฉพาะค่ะ (ไซส์ XL - XXXL)</description>
	<lastBuildDate>Sun, 29 Jan 2012 13:04:18 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0.1</generator>
		<item>
		<title>สุขภาพดี ควบคุมน้ำหนัก ดูแลหุ่นสวยเริ่มจากห้องครัว</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%a7-%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-health-kitchen</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%a7-%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-health-kitchen#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 09 Sep 2009 11:32:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ และความงาม]]></category>
		<category><![CDATA[ควบคุมน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[ลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[ห้องครัว]]></category>
		<category><![CDATA[อาหารลดน้ำหนัก]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=290</guid>
		<description><![CDATA[ดูแลสุขภาพ รักษารูปร่าง และลดน้ำหนัก เริ่มต้นกันจากในห้องครัว ด้วยการปรับโฉมห้องครัวให้เหมาะสมค่ะ การจะมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรงได้นั้น เริ่มต้นจากห้องครัวที่เอื้ออำนวยต่อการควบคุมน้ำหนัก รักษาหุ่น คำแนะนำเหล่านี้ช่วยคุณได้ค่ะ 1. วางผลไม้ให้เห็นง่าย เหตุผล: คุณจะหยิบกินบ่อยขึ้นโดยอัตโนมัติ ช่วยลดน้ำหนักคุณได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ในผลไม้ยังมีสารพฤกษเคมีที่มีประโยชน์หลายร้อยชนิด จึงช่วยป้องกันโรคร้ายแรงต่างๆ รวมไปถึงโรคเบาหวาน โรคมะเร็ง และโรคหัวใจ แนะนำให้กินผักผลไม้วันละสามถึงห้าหน่วยบริโภค ช่วยเสริมให้มีสุขภาพที่ดีค่ะ 2. ตู้เย็นปลอดไขมันทรานส์ เหตุผล: ไขมันทรานส์เป็นไขมันตัวร้ายที่จะเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ลง ซึ่งมักพบมากในมาร์การีน (เนยเทียมชนิดหนึ่ง) ขนม เบเกอรี่ มันฝรั่งทอด ลูกกวาด และแครกเกอร์ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ เจ้าไขมันทรานส์ตัวร้าย ในบางครั้งอาจไม่พบว่ามีการระบุลงในฉลากโภชนาการโดยตรง ว่ามีส่วนประกอบดังกล่าว แต่บางครั้งอาจมาในอีกชื่อหนึ่งคือ &#8220;Hydrogenated vegetable Oil&#8221; ค่ะ 3. ตุนธัญพืชไม่ขัดขาวอย่างขนมปังโฮลวีท ข้าวกล้อง เหตุผล: ธัญพืชชนิดเต็มเมล็ด หรือไม่ได้ขัดออกเหล่านี้ มีคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพมากมาย เช่น แมกนีเซียม [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%a7-%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-health-kitchen/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>ลดหน้าท้อง ลดพุง กันค่ะ</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%9e%e0%b8%b8%e0%b8%87-reduce-lose-belly</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%9e%e0%b8%b8%e0%b8%87-reduce-lose-belly#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 02 Sep 2009 16:01:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ และความงาม]]></category>
		<category><![CDATA[ลดพุง]]></category>
		<category><![CDATA[ลดหน้าท้อง]]></category>
		<category><![CDATA[อาหารลดน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[ไขมัน]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=269</guid>
		<description><![CDATA[ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการลดหน้าท้อง รวมถึงข้อมูลสุขภาพสำหรับคนอ้วน ผู้หญิงสาวไซส์อวบทุกท่านจาก Shape ว่ากันว่า สำหรับคนอ้วน สาวไซส์ใหญ่แทบทุกคนสนใจ และให้ความสำคัญมากๆ ในเรื่องของการลดต้นขา และการลดหน้าท้องเป็นหลัก โดยเฉพาะเรื่องของขนาดท้องที่หลายคนดูแลตัวเองอย่างดี ทั้งออกกำลังกายก็แล้ว ทานอาหารที่มีประโยชน์ก็แล้ว แต่ก็ยังพบว่ายังลดหน้าท้อง ลดพุงไม่ลงซะที ลองมาดูข้อเท็จจริงเกี่ยวกับหน้าท้องกันดูค่ะ ไขมันหน้าท้องแตกต่างจากไขมันในร่างกายบริเวณอื่น เพราะมีเลือดไปหล่อเลี้ยงมากกว่า และมีตัวรับสัญญาณฮอร์โมนความเครียดที่ชื่อ &#8220;คอร์ติซอล&#8221; (Cortisol) มากกว่า ดังนั้น ปัญหาไขมันหน้าท้องจึงโยงกับเรื่องของความเครียด นั่นคือ ยิ่งเครียด คอร์ติซอลจะยิ่งสูงและส่งผลให้มีการสะสมไขมันหน้าท้องมากขึ้น พุงก็จะยิ่งใหญ่ขึ้นค่ะ &#8220;ยิ่งเครียด คอร์ติซอลยิ่งสูง ส่งผลให้มีไขมันหน้าท้องสะสมเพิ่มขึ้นไปด้วย&#8221; ยิ่งเครียด = ยิ่งอ้วน การมีไขมันหน้าท้องพอกพูน ไม่เพียงเป็นอุปสรรคต่อการมีหุ่นสวย ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค อันตรายต่อสุขภาพ ซึ่งนั่นหมายถึงว่า แม้เราจะมีรูปร่างผอมบาง แต่หากมีความเครียดสูง ก็มีปัญหาไขมันหน้าท้องได้ ดังนั้น ถ้าต้องการลดหน้าท้อง หรือลดไขมันบริเวณกลางลำตัว ควรเริ่มต้นจากการเรียนรู้เทคนิคในการลดเครียดอย่างง่ายๆ เช่น การนั่งสมาธิ การฝึกลมหายใจ และการออกกำลังกาย ลดหน้าท้องกับอาหารต้านเครียด การเลือกทานอาหารหรือขนมที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง หรือการเลือกทานอาหารลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง (High Glycemic) อย่างพวก [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%9e%e0%b8%b8%e0%b8%87-reduce-lose-belly/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>การลดน้ำหนัก กับดัชนี GI Index</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-glycemic</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-glycemic#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 21 Aug 2009 16:23:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ผลไม้]]></category>
		<category><![CDATA[ผู้หญิง]]></category>
		<category><![CDATA[ลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[อาหารลดน้ำหนัก]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=229</guid>
		<description><![CDATA[เก็บตกข้อมูลน่าสนใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักสำหรับสาวอ้วน ไซส์ใหญ่ กับค่าดัชนีที่เรียกว่า ค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ (Glycemic Index: GI) คนอ้วนหลายคนเข้าใจว่าการรับประทาน ผัก ผลไม้ ช่วยลดน้ำหนักได้ดี แต่บางครั้งอาจจะไม่เป็นอย่างนั้น เนื่องจาก ผัก ผลไม้ แต่ละชนิดมีโครงสร้างโมเลกุลที่เอื้อต่อการดูดซึมต่างกัน การรู้จัก GI index จึงมีประโยชน์มากกับการวางแผนกำหนดอาหารลดน้ำหนักสำหรับสาวๆ ค่ะ รู้จักไกลซิมิก อินเด็กซ์ (Glycemic Index: GI Index) ไกลซิมิก อินเด็กซ์ เป็นดัชนีที่ใช้วัดเปรียบเทียบความสามารถในการดูดซึมอาหาร ซึ่งมีผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นของอาหารชนิดต่างๆ โดยอาหารประเภทที่มีค่า GI สูง แสดงให้เห็นถึงอาหารชนิดนั้นร่างกายดูดซึมอาหารได้รวดเร็ว และทำให้น้ำตาลในเสือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่วนอาหารที่มีค่า GI ช้า แสดงให้เห็นถึงอาหารที่ทำให้น้ำตาลในเลือดค่อยๆ เพิ่มขึ้น หรือเพิ่มขึ้นช้า วางแผนลดน้ำหนักกับอาหารที่มีค่า GI index แตกต่างกันอย่างไร? ในการลดน้ำหนัก ควรเลือกอาหารที่มีค่า GI ต่ำ เนื่องจากอาหารประเภทนี้ ร่างกายจะดูดซึมช้า ทำให้น้ำตาลในเลือดค่อยๆ สูงขึ้น [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-glycemic/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

