ดูแลสุขภาพ รักษารูปร่าง และลดน้ำหนัก เริ่มต้นกันจากในห้องครัว ด้วยการปรับโฉมห้องครัวให้เหมาะสมค่ะ
ปรับโฉมห้องครัวของคุณซักนิด ช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
การจะมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรงได้นั้น เริ่มต้นจากห้องครัวที่เอื้ออำนวยต่อการควบคุมน้ำหนัก รักษาหุ่น คำแนะนำเหล่านี้ช่วยคุณได้ค่ะ
1. วางผลไม้ให้เห็นง่าย
เหตุผล: คุณจะหยิบกินบ่อยขึ้นโดยอัตโนมัติ ช่วยลดน้ำหนักคุณได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ในผลไม้ยังมีสารพฤกษเคมีที่มีประโยชน์หลายร้อยชนิด จึงช่วยป้องกันโรคร้ายแรงต่างๆ รวมไปถึงโรคเบาหวาน โรคมะเร็ง และโรคหัวใจ แนะนำให้กินผักผลไม้วันละสามถึงห้าหน่วยบริโภค ช่วยเสริมให้มีสุขภาพที่ดีค่ะ Read more
Share on Facebook
การลดหน้าท้องเป็นความใฝ่ฝันอย่างหนึ่งของผู้หญิงแทบทุกคน
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการลดหน้าท้อง รวมถึงข้อมูลสุขภาพสำหรับคนอ้วน ผู้หญิงสาวไซส์อวบทุกท่านจาก Shape ว่ากันว่า สำหรับคนอ้วน สาวไซส์ใหญ่แทบทุกคนสนใจ และให้ความสำคัญมากๆ ในเรื่องของการลดต้นขา และการลดหน้าท้องเป็นหลัก โดยเฉพาะเรื่องของขนาดท้องที่หลายคนดูแลตัวเองอย่างดี ทั้งออกกำลังกายก็แล้ว ทานอาหารที่มีประโยชน์ก็แล้ว แต่ก็ยังพบว่ายังลดหน้าท้อง ลดพุงไม่ลงซะที ลองมาดูข้อเท็จจริงเกี่ยวกับหน้าท้องกันดูค่ะ Read more
Share on Facebook
วางแผนลดน้ำหนัก เลือกทานอาหารที่มีค่า GI ต่ำค่ะ
เก็บตกข้อมูลน่าสนใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักสำหรับสาวอ้วน ไซส์ใหญ่ กับค่าดัชนีที่เรียกว่า ค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ (Glycemic Index: GI) คนอ้วนหลายคนเข้าใจว่าการรับประทาน ผัก ผลไม้ ช่วยลดน้ำหนักได้ดี แต่บางครั้งอาจจะไม่เป็นอย่างนั้น เนื่องจาก ผัก ผลไม้ แต่ละชนิดมีโครงสร้างโมเลกุลที่เอื้อต่อการดูดซึมต่างกัน การรู้จัก GI index จึงมีประโยชน์มากกับการวางแผนกำหนดอาหารลดน้ำหนักสำหรับสาวๆ ค่ะ Read more
Share on Facebook