B Girl Club

มาออกกำลังกายลดต้นแขนอวบอ้วนแบบง่ายๆ ไม่เสียเงินกันค่ะ

สาวอวบคนอ้วนมักมีปัญหาต้นแขนใหญ่ ทำให้ใส่เสื้อผ้าไม่สวย ทั้งยังอึดอัด จะใส่แฟชั่นเสื้อผ้าเปิดไหล่ เปิดแขนก็ไม่มั่นใจเท่าที่ควรกันใช่ไหมคะ วันนี้เรามีวิธีการลดต้นแขนอันอวบอ้วน ให้กระชับ แบบไม่ต้องเสียเงินซื้ออุปกรณ์มาฝากกันค่ะ วิธีนั้นก็คือการดันพื้น คล้ายกับการวิดพื้นค่ะ แต่ถ้าเราไม่แข็งแรงพอที่จะยกตัวขึ้นทั้งตัว ก็ไม่เป็นไร ยกแค่เท่าที่ยกได้ทีละน้อย จนกว่ากล้ามเนื้อจะแข็งแรง ก็จะช่วยให้แขนเพรียวสวยได้ค่ะ ก่อนที่จะดันพื้น ขอให้ปฎิบัติตามขั้นตอนต่อไปนี้จ้า Read more

อวัยวะที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ได้แก่ กล้ามเนื้อ ต่อมใต้สมอง ต่อมหมวกไต ตับอ่อนและต่อมไธรอยด์ ดังนั้นคุณต้องหาวิธีกระตุ้น หรือเร่งให้อวัยวะต่างๆ เหล่านี้ทำงานให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

เพิ่มการเผาผลาญพลังงานให้กับร่างกายด้วยการออกกำลังกาย ช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นอีกเยอะค่ะ

Read more

ไขมันส่วนเกินตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย มักกลายเป็นเรื่องที่ทำให้ผู้หญิงไม่น้อยหนักใจโดยเฉพาะปัญหาความอ้วน ต้องคอยวิ่งไล่ตามลดน้ำหนัก เพราะส่วนใหญ่มักเพิ่มง่าย แต่ลดยาก ผู้หญิงหลายคนอาจเคยสงสัยเหมือนคำถามดังต่อไปนี้ มาดูกันค่ะว่าคำตอบเป็นอย่างไร

หลากหลายข้อสงสัยเกี่ยวกับไขมันส่วนเกิน การลดน้ำหนักและการออกกำลังกายลดอ้วนค่ะ

Read more

มีความเชื่อหลายอย่างที่ผุ้หญิงเราเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายค่ะ

ออกกำลังกายอยู่ตั้งนานแล้ว แต่บางคนก็ยังไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่า มีความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย มาดูกันหน่อยว่าคุณเข้าใจถูกอยู่แล้ว หรือลงผิดมาตั้งนาน

• ออกกำลังกายเท่านั้นคือหนทางลดความอ้วน

  ผิด: จริงอยู่ที่การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง กล้ามเนื้อเฟิร์ม กระชับได้สัดส่วน แต่ถ้ายังกินอาหารแบบเต็มที่ ไม่ควบคุม ถึงจะออกกำลังกายเท่าไหร่ ก็อาจยังอ้วนได้อยู่ดี Read more