B Girl Club

มารู้จักกับอาการซึมเศร้า หดหู่ในช่วงฤดูหนาวกัน

ไม่ใช่คุณคนเดียวหรอกที่รู้สึกเบื่อหน่ายหรือเซ็งจิตในฤดูหนาว โรคความผิดปกติจากฤดูกาล ที่เป็นที่รู้จักกันว่าโรคซึมเศร้าในฤดูหนาว มาในรูปแบบของอาการซึมเศร้าที่เกิดจากสารเคมีในสมองไม่สมดุล ซึ่งเกี่ยวพันกับการขาดแสงสว่างในฤดูหนาว และส่งผลต่อความเปลี่ยนแปลงกับจังหวะวงจร มีการวิจัยพบว่าโรคนี้เกิดกับชาวออสเตรเลียเพียง 0.3% เพราะจุดตั้งบนพื้นโลกทำให้ได้รับแสงสว่างมากค่อนข้างสม่ำเสมอ

อาการซึมเศร้า สุขภาพท้อถอยในช่วงฤดูหนาวเป็นอาการที่พบได้ทั่วไป และ..อาหารช่วยคุณได้ค่ะ

อาการที่พบ คือ ง่วงเหงาหาวนอน กระวนกระวาย อารมณ์แปรปรวน กินมากเกินควร และนอนไม่หลับ อย่างไรก็ดี เราพบว่าการเลือกรับประทานอาหารมีส่วนช่วยคุณได้ Read more

คนอ้วนอย่างเรามักพบปัญหาเรื่องสุขภาพเท้าในลักษณะต่างๆ กันซึ่งต้องการแก้ไขแตกต่างกันไป

คนอ้วน สาวอวบหลายคนมีปัญหาเรื่องการเจ็บเท้าในบริเวณต่างๆ ทำให้เป็นภาระเวลาเดินทางไปไหน มาไหน อันที่จริงแล้ว ผู้หญิงเราเดินวันละ 12,000 ก้าวทุกวัน จึงไม่น่าแปลกใจที่ 90% มีปัญหาที่เท้า ต่อไปนี้คือ ปัญหาที่พบทั่วไปและวิธีจัดการค่ะ Read more

ดูแลสุขภาพของคุณตั้งแต่เรื่องการพักผ่อน ระดับจิตใจ ร่างกายให้สมบูรณ์สุดๆ

ปวดหลังส่วนล่างตอนเดิน

หลายปีที่เรารับฟังมาว่าที่นอนแข็งๆ ทำให้เราสุขภาพดี แต่การศึกษาล่าสุดจากวารสาร Spine พบว่าที่นอนนิ่มซึ่งแนบกายคุณ มันจะช่วยให้เราป้องกันความเครียดที่สันหลังด้วยการทำให้หลังเป็นกลาง ทดสอบที่นอนด้วยการนอนราบเอามือรองใต้หลังถ้ามีช่องว่าง แสดงว่า ที่นอนแข็งเกินไป แต่ถ้าแน่นจนต้องสอดมือเบียดแสดงว่านุ่มเกินไป ถ้ามือคุณสอดเข้าไปพอดี แปลว่าโป๊ะเชะ!! ซื้อมานอนได้เลย

กระตุ้นร่างกาย

เอาชนะอาการไหล่ห่อตอนสี่โมงเย็น ดร.ริชาร์ด แฮริสจากศูนย์แพทย์มหาวิทยาลัยมิชิแกน แนะให้ลองการนวดเฟ้นตัวเองเพื่อกระชับกระตุ้นความตื่นตัว เพียงแค่ถูกล้ามเนื้อระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ 3-5 นาที ช่วยปล่อยความเครียดที่กล้ามเนื้อ ก็ส่งผลให้มีพลังงานมากขึ้น

กระตุ้นจิตใจ

งานที่มีวิธีการซึ่งเกี่ยวพันกับกิจกรรมทางร่างกาย เช่น หั่นผลไม้หรือทำสลัด สามารถช่วยลดระดับความเครียดได้ นักจิตวิทยาอินกริด คอลลินต์ แนะนำไว้ว่า แค่การกระทำที่แสนธรรมดาซ้ำๆ ที่ไม่จำเป็นต้องใช้สมองหรืออารมณ์มุ่งเน้นก็ง่ายที่จะเข้าสู่สภาพสมาธิได้ ซึ่งจะเป็นตัวเยียวยาชั้นยอด ต่อความเครียด เพราะทำให้กายและใจได้มี “เวลานอก” บ้าง

โดดลงจากเตียง

การค้นคว้าใหม่ พบว่าตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นเพื่อตื่นขึ้นมารับอากาศในฤดูหนาว ใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีนอกบ้านกลางแสงแดดก็จะช่วยปรับปรุงอารมณ์และความทรงจำได้อย่างมากมาย

ที่มา: แฟชั่นเครื่องแต่งกายไซส์ใหญ่ สาวอวบ น่ารัก

ได้ยินกันบ่อยๆ ในยุคที่คนรักสุขภาพกันเยอะแยะมากมายแบบนี้ ขอบอกว่าคำจำกัดความของ Dr.Tom Wu ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญทางด้านโภชนาการและการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติจากสหรัฐอเมริกา บอกว่าคือการกินผักผลไม้ ธัญพืช และถั่วธรรมชาติอินทรีย์ซึ่งมีชีวิต มีสารอาหารสมบูรณ์ ไม่มียาฆ่าแมลง และสารกันบูด รวมถึง เนื้อสัตว์ที่ไม่มีการฉีดฮอร์โมน และยาปฏิชีวนะต่างๆ เหล่านี้เรียกว่า การกินอาหารอินทรีย์ ยกตัวอย่างเช่น ข้าวโพดกระป๋องซึ่งใส่สารกันบูดกระป๋องหนึ่ง ไม่ใช่อาหารอินทรีย์ แต่ข้าวโพดธรรมชาติคือข้าวโพดอินทรีย์สดๆ หนึ่งฝักต้มด้วยน้ำสะอาดคืออาหารอินทรีย์   Read more