<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>B Girl Club &#187; ลดน้ำหนัก</title>
	<atom:link href="http://www.bgirlclub.com/tag/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.bgirlclub.com</link>
	<description>เสื้อผ้าคนอ้วน แฟชั่น การแต่งตัว และการลดน้ำหนัก เพื่อสาวไซส์ใหญ่ สาวอวบโดยเฉพาะค่ะ (ไซส์ XL - XXXL)</description>
	<lastBuildDate>Sun, 29 Jan 2012 13:04:18 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0.1</generator>
		<item>
		<title>ไขมันส่วนเกิน การลดน้ำหนัก และการออกกำลังกาย</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b9%84%e0%b8%82%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-flab-diet-exercise</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b9%84%e0%b8%82%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-flab-diet-exercise#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 07 May 2010 03:58:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[ออกกำลังกาย]]></category>
		<category><![CDATA[ไขมันส่วนเกิน]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=1143</guid>
		<description><![CDATA[ไขมันส่วนเกินตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย มักกลายเป็นเรื่องที่ทำให้ผู้หญิงไม่น้อยหนักใจโดยเฉพาะปัญหาความอ้วน ต้องคอยวิ่งไล่ตามลดน้ำหนัก เพราะส่วนใหญ่มักเพิ่มง่าย แต่ลดยาก ผู้หญิงหลายคนอาจเคยสงสัยเหมือนคำถามดังต่อไปนี้ มาดูกันค่ะว่าคำตอบเป็นอย่างไร คำถาม: ควรออกกำลังกายแค่ไหนจึงจะลดไขมันส่วนเกิน ระยะเวลาที่ใช้ควรอยู่ที่เท่าใด เพื่อไม่ให้น้ำหนักที่ลดลงกลับมาอีก คำตอบ: หากคุณต้องการให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงสามารถออกกำลังกายวันละ 30 นาที เป็นจำนวน 3 วันต่ออาทิตย์หนึ่ง แต่หากต้องการลดน้ำหนัก กำจัดไขมันส่วนเกินให้สิ้นซากจากการออกกำลังกาย ผลการวิจัยหลายชิ้นระบุว่า หากไม่อยากน้ำหนักดีดขึ้นมาอีก ควรออกกำลังกายวันละ 90 นาทีเป็นประจำทุกวัน สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลามากขนาดนั้น อาจลดเวลาในการออกกำลังกายอยู่ที่วันละ 40 นาที แต่ต้องเป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้น พร้อมควบคุมการรับประทานอาหาร คำถาม: หากต้องการลดน้ำหนัก กำจัดไขมันส่วนเกินด้วยการออกกำลังกายโดยการเดินกับการวิ่งด้วยเวลาเท่ากัน ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานเท่ากันหรือไม่ คำตอบ: ผลการวิจัยในห้องทดลองพบว่า การวิ่งเป็นระยะทาง 1 ไมล์ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการเดินประมาณ 30 เปอร์เซนต์ (มากน้อยขึ้นอยู่กับว่าเดินเร็วแค่ไหนด้วย) เพราะการวิ่ง ร่างกายต้องยกน้ำหนักตัวทั้งหมดขึ้นลง ทำให้อวัยวะทุกส่วนต้องใช้พลังงานมากกว่า ในขณะที่การเดิน เท้าใดเท้าหนึ่งของเรายังคงอยู่บนพื้น ร่างกายจึงใช้พลังงานต่ำกว่า คำถาม: การทำงานบ้านอย่างเดียว มากพอสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่ คำตอบ: [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b9%84%e0%b8%82%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-flab-diet-exercise/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>5</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับคนช่างกิน</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%8a%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99-love-eat-diet</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%8a%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99-love-eat-diet#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 04 Feb 2010 16:21:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[กิน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[ไดเอ็ต]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=652</guid>
		<description><![CDATA[ความรู้ดีๆ จากคุณอมรากุล อินโอชานนท์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการลดน้ำหนัก เกี่ยวกับประเภทของคนที่มีนิสัยช่างกิน ซึ่งเป็นกลุ่มคนที่กินได้โดยไม่รู้สึกหิว เห็นของกินอะไรน่ากินก็พร้อมจะหยิบเข้าปากได้ทันที ทำบ่อยจนเกิดเป็นนิสัยเคยชินจนหลายคนมีปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกินตามมา ประเภทของคนนิสัยช่างกิน 1. กลุ่มที่มีนิสัยเชื่อมโยงความสุขกับการกิน เวลาทำอะไรเพลินๆ ต้องมี &#8220;ของกินของชอบ&#8221; วางข้างตัวไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม ต้องสร้างบรรยากาศรอบตัวให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ คนลักษณะนี้จะมีนิสัยการกินทีละเล็กทีละน้อย แต่ไปเรื่อยๆ ต่อเนื่องไม่กินเป็นมื้อ จนบางครั้งแคลอรี่รวมแล้วมากกว่าอาหารมื้อใหญ่ซะอีก เล่นเอาเวลาลดน้ำหนักต้องควบคุมกันแทบจะตลอด 2. กลุ่มที่ชอบกินเพื่อดับเครียด กลุ่มนี้ไม่ได้มีความสุขกับการกินเหมือนกลุ่มแรก แต่เมื่อใดที่เกิดความเครียด เบื่อ เซ็ง ก็จะหยุดหาของกิน เช่น เดินเข้าร้าน เปิดตู้เย็น และมักกินครั้งละมากๆ เพื่อดับความโหวงเหวง เบื่อหน่ายในจิตใน โดยกินจนรู้สึกแน่นท้องอึดอัดจึงจะหยุด เมื่อเสร็จแล้วก็ไม่รู้สึกสบายตัวหรือมีความสุข ส่วนใหญ่จะหงุดหงิดลึกๆ ที่ไม่สามารถห้ามตัวเองได้ด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม นิสัยชอบกินเหล่านี้แก้ไขได้ค่ะ แต่จำเป็นต้องใช้เวลาเพื่อค่อยๆ ฝึกตัวเองกลับมาโดยไม่รู้สึกอึดอัด ทุรนทุราย ไม่สบายใจ และให้ผลดีกับการลดน้ำหนักในที่สุดค่ะ วิธีการฝึกตัวเองให้ลดความช่างกิน ทำตัวเองให้ยุ่ง..ยุ่ง..และยุ่งชนิดไม่มีเวลากินเข้าไว้ อย่านั่งอยู่กับที่ เลือกทำงานที่ต้องออกไปพบปะคนอื่นๆ สำหรับคนที่ต้องทำงานนั่งโต๊ะ การพูดโทรศัพท์เพื่อติดต่องานนานๆ จะทำให้คุณไม่สามารถหยิบของกินเข้าปากได้ [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%8a%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99-love-eat-diet/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>ตารางเวลาสำหรับการลดน้ำหนัก</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%a5%e0%b8%b2-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-time-diet</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%a5%e0%b8%b2-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-time-diet#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 28 Jan 2010 14:50:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[เวลา]]></category>
		<category><![CDATA[ไดเอ็ต]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=625</guid>
		<description><![CDATA[กลไกเวลาในชีวิตเราๆ ช่วยให้เราอาจช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นค่ะ ทราบไหมคะ ว่าร่างกายคนเรามี Biological clock หรือนาฬิกาชีวภาพ ที่ตั้งเอาไว้ว่าเราควรตื่นเวลาไหน นอนเวลาไหน เห็นได้ชัดจากคนที่ทำงานกลางคืน นอนตอนกลางวันจะมีสุขภาพไม่ดีเท่ากับคนที่นอนตอนกลางคืนตามปกติ ประยุกต์ความรู้เรื่องนาฬิกาชีวภาพกับการลดน้ำหนักของคุณ เนื่องจากร่างกายคนเรามีการจดจำเวลา และสามารถทำงานได้ดีเป็นพิเศษในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน ความรู้ในเรื่องดังกล่าว จึงสามารถนำมาประยุกต์กับการลดน้ำหนัก เคล็ดลับดีๆ จาก พญ.พักตร์พิไล ทวีสิน ผู้เชี่ยวชาญทางด้านการลดน้ำหนักและความงามค่ะ คุณอาจเริ่มต้นมื้อเช้าด้วยข้าวโอ๊ต หรือข้าวกล้องต้มโดยไม่ต้องมีกับอย่างอื่น สำหรับผู้หญิงวัย 30 อัพ แนะนำผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น มะละกอ ส้มโอ ทั้งนี้เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ดี ไม่มีไขมันสูง และยังมีค่า GI ต่ำ รวมถึงเส้นใยอาหารสูง ซึ่งช่วยต่อระบบขับถ่าย และที่สำคัญ การทานผลไม้ในมื้อเช้า จะช่วยกระตุ้นให้ไทรอยด์ฮอร์โมนทำงานได้ดีตลอดทั้งวันเร่งเมตาบอลิซึมให้คุณเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่ และดีต่อโปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณ เวลา 11 โมงเช้า งานวิจัย พบว่าช่วงสายๆ ก่อนมื้อเที่ยง เป็นช่วงที่เรามีความเครียดสูงสุด เพราะต้องเร่งรีบตื่นนอน ลุ้นมาทำงานว่าทันหรือไม่ หรือส่งลูกทันหรือไม่ ทำให้มีความเครียด ดังนั้น เราอาจโหยหาของหวาน แทนที่น้ำหนักของคุณจะลด [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%a5%e0%b8%b2-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-time-diet/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>ไฟเบอร์ (Fiber) กากใยอาหารที่ช่วยให้เรามีสุขภาพดี</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b9%84%e0%b8%9f%e0%b9%80%e0%b8%9a%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8c-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b9%83%e0%b8%a2-%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-fiber</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b9%84%e0%b8%9f%e0%b9%80%e0%b8%9a%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8c-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b9%83%e0%b8%a2-%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-fiber#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 19 Nov 2009 08:29:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ และความงาม]]></category>
		<category><![CDATA[กากใย]]></category>
		<category><![CDATA[ลดน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[อาหาร]]></category>
		<category><![CDATA[อาหารลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ไฟเบอร์]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=479</guid>
		<description><![CDATA[กว่ายี่สิบปีที่เราได้ยินคำกล่าวที่ว่าควรกินกากใยอาหาร หรือไฟเบอร์ให้มากๆ บทบาทสำคัญของโภชนาการนี้ คือรักษาร่างกายให้ทำงานเหมือนนาฬิกา แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลอย่างเดียวที่คุณพึงบริโภคกากใยอาหาร มีหลักฐานแสดงว่าโภชนาการที่มีกากใยสูงนั้นจะช่วยปกป้องเราจากโรคหัวใจและมะเร็ง ไฟเบอร์หรือกากใยอาหาร: ข้อเท็จจริงและประโยชน์ที่คุณควรรู้ ไฟเบอร์สำคัญต่อการรักษาระบบการย่อยอาหารทำให้มีสุขภาพดี และทำงานตามลำดับ โภชนาการที่มีกากใยต่ำ ส่งผลให้ท้องผูก การขับถ่ายเกิดความเจ็บปวดเพราะอุจจาระแข็ง เส้นโลหิตที่ทวารเบ่ง ปวดและเจ็บ ถ้าเราเพิ่มการรับกากใยอาหารจะช่วยให้ขับถ่ายได้สม่ำเสมอและลดความกดดันในท้องได้ดีขึ้น ปริมาณไฟเบอร์ที่เหมาะสมกับร่างกาย ปริมาณไฟเบอร์หรือกากใยอาหารต่อวันที่ร่างกายพึงได้รับ คือ 25 กรัม สำหรับผู้หญิง และ 30 กรัม สำหรับผู้ชาย ขณะที่เด็กวัย 1-8 ขวบ ต้องการไฟเบอร์อยู่ที่ 14-18 กรัม ขณะที่เด็กโตและวัยรุ่น ต้องการ 20-24 กรัม หลายคนหลงเชื่อว่าตัวเองกินไฟเบอร์เยอะแล้วทั้งๆ ที่ไม่ใช่ การกินสลัดเพียบนั้นไม่ได้หมายความว่าได้รับกากใยอาหารมาก ที่จริงสลัดมีกากใยมากอยู่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าการที่คุณกินมันหมด แปลว่าคุณได้รับไฟเบอร์ที่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันแล้ว กากใยช่วยหัวใจของคุณ นักวิทยาศาสตร์พบว่ากากใยเพิ่มพิเศษวันละ 10 กรัมนั้น จะช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ถึง 17% และลดการเสียชีวิตลงไปได้ถึง 9% เริ่มต้นรับไฟเบอร์ให้เพียงพอต่อความต้องการ เมื่อคุณเริ่มเพิ่มปริมาณกากใยอาหาร ควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัว [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b9%84%e0%b8%9f%e0%b9%80%e0%b8%9a%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8c-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b9%83%e0%b8%a2-%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-fiber/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>ลดน้ำหนัก วางแผนทานอาหารพอดีไม่มีพลาด</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%9c%e0%b8%99-diet-plan</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%9c%e0%b8%99-diet-plan#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 08 Nov 2009 08:25:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[วางแผน]]></category>
		<category><![CDATA[อาหาร]]></category>
		<category><![CDATA[อ้วน]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=459</guid>
		<description><![CDATA[ในช่วงลดน้ำหนัก คุณอาจแปลกใจว่าทั้งที่กินดีมาตลอด แต่ทำไมตัวเลขน้ำหนักกลับไม่สวยเท่าที่ควร จริงๆ มีเทคนิคง่ายๆ นิดเดียวคือ ให้คำนึงถึง &#8220;ปริมาณอาหารและแคลอรี่&#8221; ของอาหารที่กิน เพราะแม้จะเป็นอาหารสุขภาพ แต่หากกินเยอะเกินไปก็ทำให้อ้วนได้เช่นกัน ต่อไปนี้ คือข้อแนะนำในการเลือกซื้อและกินอาหารในสถานการณ์ต่างๆ เพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนัก และควบคุมมันได้ตลอดรอดฝั่ง จะวางแผนการกินให้พอดี (โดยเฉพาะตอนลดน้ำหนัก) ยังไงดี เทคนิคสำคัญสำหรับสาวๆ ที่จะรับมือปัญหานี้คือ ฝึกการสังเกตให้ติดเป็นนิสัยทุกครั้งที่ช็อปปิ้งที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต และที่บ้าน อ่านเทคนิคต่างๆ ที่ช่วยรับมือหลุมพรางต่างๆ ที่หลอกล่อให้คุณกินเยอะ เกินความพอดี ความจำเป็น เพือหุ่นสวยๆ ที่อยู่ไม่ไกลเกินฝันสำหรับคุณ วางแผนการกินอาหารที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ไซส์จัมโบ้วางขายมากมาย นี่คือ เทคนิคง่ายๆ ป้องกันหลุมพรางจากการเลือกซื้อของในซุปเปอร์มาร์เก็ตจนส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักของคุณ ไม่ควรซื้อของกินขนาดครอบครัว เพียงเพราะเห็นแก่ความประหยัด เพราะอาจทำให้คุณลืมคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ จนได้รับคาร์โบไฮเดรต ไขมันหรือโปรตีนมากเกินไป ซื้ออาหารซองเดี่ยวขนาด 1 หน่วยบริโภค จะได้ไม่เผลอกินเยอะเกินโควตา อ่านฉลากโภชนาการทุกครั้งก่อนซื้อ โดยเฉพาะเวลาเจอของน่ากินป้องกันความอยากอาหารและขนมตัวโปรด โดยเช็คจำนวนหน่วยบริโภคและสารอาหาร นอกจากนี้ ระวังของกินห่อเล็กๆ เพราะอาจให้พลังงานมากกว่าที่คิด หยิบอาหารสุขภาพเป็นอันดับแรก เลือกหยิบขนมปังโฮลวีท นมถั่วเหลืองไขมันต่ำ ผลไม้สด ฯลฯ ลงตะกร้า [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%9c%e0%b8%99-diet-plan/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>ลดความอ้วน ขจัดพุงด้วยสมุนไพร</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%aa%e0%b8%a1%e0%b8%b8%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%9e%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-cellulite</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%aa%e0%b8%a1%e0%b8%b8%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%9e%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-cellulite#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 24 Oct 2009 10:38:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[สมุนไพร]]></category>
		<category><![CDATA[ไขมัน]]></category>
		<category><![CDATA[ไดเอ็ต]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=425</guid>
		<description><![CDATA[งานวิจัยทางการแพทย์สมัยใหม่ พบว่า สมุนไพรหลากชนิดที่หาได้ง่ายในครัว มีผลช่วยในการเร่งการเผาผลาญพลังงาน ทำให้จัดการไขมันส่วนเกิน ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ข้อมูลดีๆ จากแพทย์หญิงพักตร์พิไล ทวีสิน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและพลังงาน แนะนำสมุนไพรต่างๆ ที่น่าสนใจสำหรับสาวๆ ที่กำลังจัดการน้ำหนักของตัวเอง   สมุนไพรชนิดต่างๆ กับคุณสมบัติในการต่อสู้ไขมัน ควบคุมน้ำหนัก   ขมิ้น ช่วยย่อยอาหาร ลดการอักเสบต่างๆ ในร่างกาย ทำให้แผลหายเร็ว ต่อต้านการสะสมของไขมัน และป้องกันเบาหวาน งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียในสหรัฐอเมริกา พบว่า เมื่อให้หนูทดลองกินอาหารที่ผสมสารสกัดจากขมิ้นเคอร์คูมิน (Circumin) น้ำหนักตัวของหนูไม่เพิ่มขึ้น แถมลดลง ทั้งๆ ที่กินอาหารที่ให้พลังงานและไขมันสูง เมื่อเทียบกับหนูทดลองที่ไม่ได้กินเคอร์คูมิน ทั้งนี้อาจเพราะสารเคอร์คูมินเป็นแอนติออกซิแดนท์ที่ดี ช่วยลดการอักเสบและการสะสมของไขมัน ขิง ความเผ็ดร้อนของขิง ช่วยเร่งกระบวนการใช้พลังงานของร่างกาย เพิ่มเมตาบอลิซึม (Metabolism) หรือการเผาผลาญพลังงาน ทั้งยังมีเอนไซม์ต่างๆ ที่ช่วยในการย่อยอาหารมากกว่ามะละกอถึง 180 เท่า แถมช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ จัดการไขมันส่วนเกิน ทำให้พุงหายป่องได้ทันตา ชาเขียว ช่วยลดภาวะความเสื่อมของเซลล์และเนื้อเยื่อ เพิ่มภูมิต้านทาน เพิ่มการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ทั้งยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%aa%e0%b8%a1%e0%b8%b8%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%9e%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-cellulite/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b8%e0%b9%8a%e0%b8%9b%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%94-blood-group-diet-exercise</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b8%e0%b9%8a%e0%b8%9b%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%94-blood-group-diet-exercise#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 07 Oct 2009 15:24:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ และความงาม]]></category>
		<category><![CDATA[กรุ๊ปเลือด]]></category>
		<category><![CDATA[ลดน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[ออกกำลังกาย]]></category>
		<category><![CDATA[อาหารลดความอ้วน]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=365</guid>
		<description><![CDATA[รอบนี้มีเนื้อหาเบาๆ เกี่ยวกับการไดเอทลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดค่ะ นอกเหนือจากศาสตร์การลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับสรีระหรือโครงสร้างร่างกายแล้ว ยังมีอีกศาสตร์หนึ่งที่เชื่อกันว่ากรุ๊ปเลือดมีก็มีความน่าสนใจไม่น้อย เฉกเช่นเดียวกับที่ว่ากันว่านิสัยของสาวๆ แต่ละคนก็แตกต่างกันตามกรุ๊ปเลือด ประมาณนั้นค่ะ กรุ๊ปเลือด การลดน้ำหนัก และการเลือกออกกำลังกายในแต่ละแบบ คุณอมรากุล อินโอชานนท์ จาก Slimming แนะนำเกี่ยวกับศาสตร์ดังกล่าวในการที่สาวๆ จะเลือกวิธีการลดน้ำหนัก การออกกำลังกาย รวมถึงนิสัยของสาวที่มีกรุ๊ปเลือดแตกต่างกันไว้อย่างน่าสนใจ ดังนี้ค่ะ วิธีลดน้ำหนักของสาวกรุ๊ปเลือดโอ อาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนักที่ได้ผลดี คือ หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและของมัน แตให้รับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์แทน เพราะคนเลือดกรุ๊ปนี้จะมีระบบการเผาผลาญอาหารประเภทนี้ได้ดีเหมาะกับการออกกำลังกายแบบที่ต้องใช้แรงและความรวดเร็ว อย่างการเต้นแอโรบิก ปั่นจักรยาน ยกน้ำหนัก สาวกรุ๊ปนี้จะเป็นคนชอบสังคม ใจกว้าง รักพวกพ้อง มีน้ำใจเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ มักมีความสามารถหลายอย่าง จึงทำให้มีความมั่นใจในตัวเองสูงค่ะ วิธีลดน้ำหนักของสาวกรุ๊ปเลือดเอ อาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนักของสาวกลุ่มนี้ ให้เน้นการทานผัก ผลไม้ แต่ระวังการทานเนื้อสัตว์แบบสาวกรุ๊ปโอนะคะ รวมถึงระวังการทานแป้ง ซึ่งจะทำให้สาวกรุ๊ปนี้อ้วนง่าย สิ่งสำคัญคือ ห้ามอดอาหารโดยเด็ดขาด เพราะจะทำให้ระบบการเผาผลาญอาหารลดลง และลดน้ำหนักได้ยาก ส่วนแนวทางการออกกำลังกาย ให้เน้นแบบไม่ต้องใช้แรงมาก แต่ใช้เวลานานหน่อย และควรเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้สมาธิ เชช่น โยคะ ซึ่งช่วยประสานพลังในร่างกาย การเดินช้าๆ ทั้งนี้ เนื่องจากร่างกายของสาวกรุ๊ปเอ [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b8%e0%b9%8a%e0%b8%9b%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%94-blood-group-diet-exercise/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>ลดน้ำหนัก จะควบคุมอาหารหรือตัดมันไปเลยดี?</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-diet</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-diet#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 19 Sep 2009 16:48:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ และความงาม]]></category>
		<category><![CDATA[ลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[อาหาร]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=311</guid>
		<description><![CDATA[ลดทานขนมช่วงลดน้ำหนักมันช่างยากเย็นเสียจริง สาวๆ ที่มีประสบการณ์ลดน้ำหนักคงเคยทั้งสองแบบ ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมชนิดของอาหารที่กินเข้าไป หรือการหักดิบ ไม่กินอะไรเลยกันเป็นมื้อๆ คุณรุ่งเรือง คอลัมนิสต์ในส่วนของ Slimming Diet มีข้อแนะนำดีๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักทั้งสองวิธี และผลที่ได้รับค่ะ  ก็แล้ว ช่วงไดเอ็ต กำลังลดน้ำหนักนี่ เราควรจะควบคุมอาหาร หรืองดกินมันไปให้สิ้นเรื่องสิ้นราวกันดีนะ? Low Carb &#8211; จำกัดอาหารประเภทแป้งให้น้อยลง ผลที่ได้รับ การลดน้ำหนักโดยทานอาหารในแบบ Low Carb มีทั้งข้อดีและข้อเสียขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ตั้งโปรแกรมทานอาหารในแบบนี้ว่าสั้นหรือยาวแค่ไหนค่ะ โดยหากเลือกจำกัดอาหารประเภทแป้งในช่วงสั้น จะช่วยลดน้ำหนักได้บ้าง แต่หากลดยาวตั้งแต่ 2 เดือนขึ้นไป น้ำหนักจะเริ่มไม่ลง รวมถึงผลเสียที่ตามมาอีกเพียบ เช่น ทำให้สมองขาดสารอาหาร: โดยเฉพาะกลูโคสซึ่งช่วยในการทำงานของระบบประสาทในสมอง การกำจัดแป้งจะกระทบต่อความทรงจำ ทำให้เกิดอาการหลงลืม สมองช้า เสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ค่ะ ขาดตัวกำจัดสิ่งแปลกปลอมหรือสารพิษ: แป้งจะมีหน้าที่อีกอย่างคือ การดึงสารพิษส่วนเกินในร่างกายให้ละลายกับน้ำ และขับออกมาจากร่างกายทางปัสสาวะ การเผาผลาญไขมันลดลง: แป้งมีส่วนช่วยในขบวนการเผาผลาญไขมัน การทานอาหารแบบจำกัดแป้งจึงอาจทำให้มีการสะสมของไขมันเพิ่มขึ้นค่ะ จำกัดเวลาทานอาหาร &#8211; ไม่ทานอาหารดึกจนเกินไป ผลที่ได้รับ ดีแน่นอนค่ะ การทานอาหารมื้อเย็นที่ดึกเกินไป หรือใกล้เวลานอนมากเกินไป [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-diet/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>ลดน้ำหนักไดเอตแบบต่อเนื่องกันเถอะ (Stop Yo-yo dieting)</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%95-%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b9%88-yoyo-diet</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%95-%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b9%88-yoyo-diet#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 28 Aug 2009 17:25:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[คนอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ผู้หญิง]]></category>
		<category><![CDATA[ลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[โยโย่]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=250</guid>
		<description><![CDATA[เกร็ดดีๆ แนะนำสาวๆ ที่มีแผนการลดน้ำหนัก เป็นพักๆ ทำหยุดๆ กลายเป็นวงจรทำลายความมั่นใจ แถมยังเสียสุขภาพด้วย ทั้งนี้ จากสถิติเราพบว่า ทั่วไปแล้วมีมากถึงกว่า 95% ของสาวๆ ที่ลดน้ำหนักสำเร็จ กลับมามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาใหม่ภายในช่วง 3 ปี และ 40% เป็นพวกที่พยายามไดเอ็ตแบบทำแล้วเลิกค่ะ มีประเด็นที่น่าสนใจหลายอย่าง ค่ะ การลดน้ำหนักแบบดังกล่าวส่งผลเสียต่อสุขภาพค่ะ สาวๆ ที่เลือกไดเอตลดความอ้วนแบบทำแล้วเลิกซ้ำๆ กัน ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากขึ้นค่ะ ทั้งนี้ เนื่องจากผุ้หญิงที่ลดน้ำหนัก จะสูญเสียกล้ามเนื้อและไขมันบางส่วนออกไป แต่เมื่อน้ำหนักกลับคืนมาก็จะได้ไขมันเพิ่มกลับมา ซึ่งไขมันเหล่านี้มักสะสมบริเวณรอบเอว โดยเฉพาะไขมันในเส้นเลือด ไขมันเหล่านี้จะไปพอกตามเส้นเลือด เกาะตัวกันเป็นนิ่วขึ้นมาค่ะ เสียความยืดหยุ่นผิวหนัง การลดน้ำหนักแบบขึ้นลง ส่งผลเสียต่อความยืดหยุ่นของผิว สูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และทำให้เกิดริ้วรอยขึ้นค่ะ โดยเฉพาะกรณีที่มีการขาดโปรตีนซึ่งจะยิ่งส่งเสียให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลงไปอีก ทำไมการลดน้ำหนักของเราจึงมักทำแบบทำๆ เลิกๆ? สาเหตุที่เราลดความอ้วนไม่สำเร็จ จะไดเอตทีไร เป็นได้ล้มเลิกความตั้งใจเสียทุกที มีสาเหตุที่น่าสนใจหลายอย่างค่ะ หลายครั้งคุณกินเพื่อตอบโต้ปัญหาทางอารมณ์ การกินมากเกินไปจัดเป็นปฏิกิริยาต่อตัวกระตุ้นภายใน ดังนั้น อารมณ์เปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป็นอาการซึมเศร้า โกรธ หรือเบื่อล้วนเป็นสาเหตุน้ำหนักลดๆ เลิกๆ ได้ทั้งสิ้น คุณซึมเศร้า เพราะไม่ชอบหุ่นตัวเอง [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%95-%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b9%88-yoyo-diet/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>กลุ่มเพื่อนช่วยลดความอ้วนได้</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-diet-friend</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-diet-friend#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 26 Aug 2009 16:07:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ผู้หญิง]]></category>
		<category><![CDATA[ลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[อาหาร]]></category>
		<category><![CDATA[เพื่อน]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=246</guid>
		<description><![CDATA[อย่างที่รู้กันดีว่า กลุ่มเพื่อนมี &#8220;อิทธิพล&#8221; ต่อการใช้ชีวิตของเราค่อนข้างมาก เนื่องจากพฤติกรรมการเข้าสังคมร่วมกับเพื่อน ทำให้เวลาเที่ยว เวลากินอะไรมักเฮไปด้วยกัน ความอ้วน ความผอม จึงมีอิทธิพลจากกลุ่มเพื่อนเช่นเดียวกัน ข้อมูลจากเรื่องนี้จึงอาจมีประโยชน์ในการลดความอ้วนของสาวๆ ได้ค่ะ ดร.ซาร่าห์ จีน ซัลวี ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านกุมารแพทย์ มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก สหรัฐฯ ได้ศึกษาในเรื่องนี้ โดยพบว่าเห็นได้ค่อนข้างชัดเจนในกลุ่มวัยรุ่น หรือวัยทำงานตอนต้น ซึ่งคนที่อ้วน มักจะ &#8220;กินเยอะ&#8221; ไม่ว่าจะเป็นข้าว หรือขนม เวลาอยู่กับเพื่อนที่อ้วน เปรียบเทียบกับเวลาอยู่กับเพื่อนที่ผอมหรือเพื่อนที่ไม่ค่อยคุ้นเคย ด้วยเหตุนี้ เทคนิคหนึ่งในการลดความอ้วน เราอาจต้องคอสังเกตกลุ่มเพื่อน โดยคอยระวังและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร ขนม ของขบเคี้ยว ของกลุ่มเพื่อนไปด้วย ดร.ซาร่าห์บอกว่า ได้ทำการทดลองแบ่งกลุ่มต่างๆ โดยแยกเป็นกลุ่มคนอ้วน 23 คน น้ำหนักปกติ 42 คน พร้อมทดลองหาเกมต่างๆ และหนังสือ รวมถึงขนมขบเคั้ยว เช่น มันฝรั่ง คุ้กกี้ แครอต องุ่น เตรียมไว้ให้ พร้อมสังเกตเป็นเวลา 45 นาที [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-diet-friend/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

