B Girl Club

ห้ามใจไม่ให้ทานของหวานช่วงลดน้ำหนักช่างยากสุดๆ

เกร็ดดีๆ แนะนำสาวๆ ที่มีแผนการลดน้ำหนัก เป็นพักๆ ทำหยุดๆ กลายเป็นวงจรทำลายความมั่นใจ แถมยังเสียสุขภาพด้วย ทั้งนี้ จากสถิติเราพบว่า ทั่วไปแล้วมีมากถึงกว่า 95% ของสาวๆ ที่ลดน้ำหนักสำเร็จ กลับมามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาใหม่ภายในช่วง 3 ปี และ 40% เป็นพวกที่พยายามไดเอ็ตแบบทำแล้วเลิกค่ะ มีประเด็นที่น่าสนใจหลายอย่าง ค่ะ Read more

ลดความอ้วนจากกลุ่มเพื่อนที่ไปทานอาหารด้วยกันค่ะ

อย่างที่รู้กันดีว่า กลุ่มเพื่อนมี “อิทธิพล” ต่อการใช้ชีวิตของเราค่อนข้างมาก เนื่องจากพฤติกรรมการเข้าสังคมร่วมกับเพื่อน ทำให้เวลาเที่ยว เวลากินอะไรมักเฮไปด้วยกัน ความอ้วน ความผอม จึงมีอิทธิพลจากกลุ่มเพื่อนเช่นเดียวกัน ข้อมูลจากเรื่องนี้จึงอาจมีประโยชน์ในการลดความอ้วนของสาวๆ ได้ค่ะ Read more

วางแผนลดน้ำหนัก เลือกทานอาหารที่มีค่า GI ต่ำค่ะ

เก็บตกข้อมูลน่าสนใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักสำหรับสาวอ้วน ไซส์ใหญ่ กับค่าดัชนีที่เรียกว่า ค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ (Glycemic Index: GI) คนอ้วนหลายคนเข้าใจว่าการรับประทาน ผัก ผลไม้ ช่วยลดน้ำหนักได้ดี แต่บางครั้งอาจจะไม่เป็นอย่างนั้น เนื่องจาก ผัก ผลไม้ แต่ละชนิดมีโครงสร้างโมเลกุลที่เอื้อต่อการดูดซึมต่างกัน การรู้จัก GI index จึงมีประโยชน์มากกับการวางแผนกำหนดอาหารลดน้ำหนักสำหรับสาวๆ ค่ะ Read more