<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>B Girl Club &#187; ลดความอ้วน</title>
	<atom:link href="http://www.bgirlclub.com/tag/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.bgirlclub.com</link>
	<description>เสื้อผ้าคนอ้วน แฟชั่น การแต่งตัว และการลดน้ำหนัก เพื่อสาวไซส์ใหญ่ สาวอวบโดยเฉพาะค่ะ (ไซส์ XL - XXXL)</description>
	<lastBuildDate>Sun, 29 Jan 2012 13:04:18 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0.1</generator>
		<item>
		<title>น้ำ ..เพื่อสุขภาพชีวิต</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3-%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b8%b4%e0%b8%87-drinking-water</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3-%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b8%b4%e0%b8%87-drinking-water#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 11 Mar 2010 16:28:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[สุขภาพ และความงาม]]></category>
		<category><![CDATA[ควบคุมน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[น้ำ]]></category>
		<category><![CDATA[ลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=927</guid>
		<description><![CDATA[น้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพ และการมีชีวิตของคนเรา โดยประเมินว่าร่างกายคนเรามีน้ำสูงถึง 70% และการทำงานของร่างกายทุกระบบจำเป็นต้องมีน้ำเป็นส่วนประกอบ หากร่างกายขาดน้ำไปเพียง 2% ก็จะทำให้ระบบในร่างกายรวน และเสื่อมอย่างรวดเร็ว รวมไปถึงความเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และสุขภาพอย่างรุนแรง ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน มะเร็งเต้านม มะเร็งทางเดินอาหาร ฯลฯ รวมถึงโรคอ้วน แพทย์จึงใช้น้ำเป็นส่วนหนึ่งในการช่วยลดความอ้วน และควบคุมน้ำหนักตัวได้อย่างปลอดภัย อ่านความรู้ดีๆ เกี่ยวกับน้ำจาก พญ.พักตร์พิไล ทวีสิน ค่ะ ข้อความรู้เกี่ยวกับน้ำและการดื่ม 1.คุณควรตั้งใจดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 8 แก้ว หรือ 2.2 ลิตรในคุณผู้หญิงและ 2.7 ลิตรในคุณผู้ชาย เนื่องจากบ้านเรามีอากาศร้อน ทำให้เหงื่อจะระเหยออกตลอดเวลาโดยเราไม่รู้ตัว การดื่มน้ำทดแทนจึงเป็นเรื่องจำเป็น นอกจากนี้ คุณควรดื่มน้ำมากขึ้นหากมีการออกกำลังกาย อบซาวน่า 2.ควรจิบน้ำทีละ 1-2 ออนซ์ ทุกๆ ครึ่งชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีระดับน้ำในระดับที่สมดุล บางคนเลือกดื่มน้ำทีละแก้วใหญ่ๆ เฉพาะช่วงอาหารเช้า กลางวัน เย็น คือ ทุกราว 4-5 ชั่วโมง จึงทำให้ระดับน้ำในร่างกายขึ้นๆ ลงๆ [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3-%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b8%b4%e0%b8%87-drinking-water/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับคนช่างกิน</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%8a%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99-love-eat-diet</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%8a%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99-love-eat-diet#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 04 Feb 2010 16:21:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[กิน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[ไดเอ็ต]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=652</guid>
		<description><![CDATA[ความรู้ดีๆ จากคุณอมรากุล อินโอชานนท์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการลดน้ำหนัก เกี่ยวกับประเภทของคนที่มีนิสัยช่างกิน ซึ่งเป็นกลุ่มคนที่กินได้โดยไม่รู้สึกหิว เห็นของกินอะไรน่ากินก็พร้อมจะหยิบเข้าปากได้ทันที ทำบ่อยจนเกิดเป็นนิสัยเคยชินจนหลายคนมีปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกินตามมา ประเภทของคนนิสัยช่างกิน 1. กลุ่มที่มีนิสัยเชื่อมโยงความสุขกับการกิน เวลาทำอะไรเพลินๆ ต้องมี &#8220;ของกินของชอบ&#8221; วางข้างตัวไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม ต้องสร้างบรรยากาศรอบตัวให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ คนลักษณะนี้จะมีนิสัยการกินทีละเล็กทีละน้อย แต่ไปเรื่อยๆ ต่อเนื่องไม่กินเป็นมื้อ จนบางครั้งแคลอรี่รวมแล้วมากกว่าอาหารมื้อใหญ่ซะอีก เล่นเอาเวลาลดน้ำหนักต้องควบคุมกันแทบจะตลอด 2. กลุ่มที่ชอบกินเพื่อดับเครียด กลุ่มนี้ไม่ได้มีความสุขกับการกินเหมือนกลุ่มแรก แต่เมื่อใดที่เกิดความเครียด เบื่อ เซ็ง ก็จะหยุดหาของกิน เช่น เดินเข้าร้าน เปิดตู้เย็น และมักกินครั้งละมากๆ เพื่อดับความโหวงเหวง เบื่อหน่ายในจิตใน โดยกินจนรู้สึกแน่นท้องอึดอัดจึงจะหยุด เมื่อเสร็จแล้วก็ไม่รู้สึกสบายตัวหรือมีความสุข ส่วนใหญ่จะหงุดหงิดลึกๆ ที่ไม่สามารถห้ามตัวเองได้ด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม นิสัยชอบกินเหล่านี้แก้ไขได้ค่ะ แต่จำเป็นต้องใช้เวลาเพื่อค่อยๆ ฝึกตัวเองกลับมาโดยไม่รู้สึกอึดอัด ทุรนทุราย ไม่สบายใจ และให้ผลดีกับการลดน้ำหนักในที่สุดค่ะ วิธีการฝึกตัวเองให้ลดความช่างกิน ทำตัวเองให้ยุ่ง..ยุ่ง..และยุ่งชนิดไม่มีเวลากินเข้าไว้ อย่านั่งอยู่กับที่ เลือกทำงานที่ต้องออกไปพบปะคนอื่นๆ สำหรับคนที่ต้องทำงานนั่งโต๊ะ การพูดโทรศัพท์เพื่อติดต่องานนานๆ จะทำให้คุณไม่สามารถหยิบของกินเข้าปากได้ [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%8a%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99-love-eat-diet/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>เลือกกินลดความอ้วน กระชับหน้าท้อง ลดพุง</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-belly</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-belly#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 07 Jan 2010 16:00:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[กิน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดหน้าท้อง]]></category>
		<category><![CDATA[อาหาร]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=569</guid>
		<description><![CDATA[นอกจากการพยายามออกกำลังกายเพื่อลดพื้นที่บริเวณหน้าท้องแล้ว การเลือกกินอาหาร และเลี่ยงอาหารบางชนิดก็ช่วยให้สาวๆ ลดความอ้วนกระชับพุงได้เช่นกัน สาระดีๆ จาก SHAPE เพื่อสาวๆ ที่กำลังควบคุมแคลอรี่ในแต่ละวันอยู่ค่ะ อาหารที่ &#8220;ควรเลือก&#8221; กินช่วงลดความอ้วน วอลนัท มีกรดไขมันโอเมก้าสูง สามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด &#8220;คอร์ติซอล&#8221; ตัวการที่ทำให้เกิดการสะสมไขมัน และปัญหาขนาดหน้าท้อง แถมยังมีประโยชน์ทางโภชนาการแบบสุดๆ แป้งไม่ขัดขาว พบว่าสาวๆ ที่ลดความอ้วนโดยกินอาหารแคลอรี่ต่ำ และแป้งไม่ขัดขาวอย่างน้อยวันละ 5 หน่วยบริโภค ลดไขมันหน้าท้องได้ดีกว่าคนที่กินแป้งขัดขาวที่ให้พลังงานเท่ากัน เช่น พวกโฮลวีท (Wholewheat) และยังช่วยควบคุมความหิว ความอยากอาหารได้ดีอีกด้วย เมลอนและแคนตาลูป ให้รสหวานตามธรรมชาติ หนึ่งเสี้ยวให้พลังงานต่ำกว่า 50 กิโลแคลอรี่ ทั้งยังมีโพแทสเซียมสูง ช่วยให้ระดับโซเดียมในร่างกายเป็นปกติ หน้าท้องจึงไม่พอง เกรปฟรุต ให้วิตามินซีเต็มเปี่ยม แถมยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ อาหารที่ &#8220;ควรเลี่ยง&#8221; กินช่วงลดความอ้วน อาหารประเภทสำเร็จรูปและกึ่งสำเร็จรูป โดยเฉพาะที่มีโซเดียมสูง เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดการบวมน้ำ เช่น บะหมี่สำเร็จรูป 1 ถ้วย อาจมีโซเดียมเกินกว่า 1 ใน [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-belly/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>ลดความอ้วน ขจัดพุงด้วยสมุนไพร</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%aa%e0%b8%a1%e0%b8%b8%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%9e%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-cellulite</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%aa%e0%b8%a1%e0%b8%b8%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%9e%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-cellulite#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 24 Oct 2009 10:38:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[สมุนไพร]]></category>
		<category><![CDATA[ไขมัน]]></category>
		<category><![CDATA[ไดเอ็ต]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=425</guid>
		<description><![CDATA[งานวิจัยทางการแพทย์สมัยใหม่ พบว่า สมุนไพรหลากชนิดที่หาได้ง่ายในครัว มีผลช่วยในการเร่งการเผาผลาญพลังงาน ทำให้จัดการไขมันส่วนเกิน ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ข้อมูลดีๆ จากแพทย์หญิงพักตร์พิไล ทวีสิน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและพลังงาน แนะนำสมุนไพรต่างๆ ที่น่าสนใจสำหรับสาวๆ ที่กำลังจัดการน้ำหนักของตัวเอง   สมุนไพรชนิดต่างๆ กับคุณสมบัติในการต่อสู้ไขมัน ควบคุมน้ำหนัก   ขมิ้น ช่วยย่อยอาหาร ลดการอักเสบต่างๆ ในร่างกาย ทำให้แผลหายเร็ว ต่อต้านการสะสมของไขมัน และป้องกันเบาหวาน งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียในสหรัฐอเมริกา พบว่า เมื่อให้หนูทดลองกินอาหารที่ผสมสารสกัดจากขมิ้นเคอร์คูมิน (Circumin) น้ำหนักตัวของหนูไม่เพิ่มขึ้น แถมลดลง ทั้งๆ ที่กินอาหารที่ให้พลังงานและไขมันสูง เมื่อเทียบกับหนูทดลองที่ไม่ได้กินเคอร์คูมิน ทั้งนี้อาจเพราะสารเคอร์คูมินเป็นแอนติออกซิแดนท์ที่ดี ช่วยลดการอักเสบและการสะสมของไขมัน ขิง ความเผ็ดร้อนของขิง ช่วยเร่งกระบวนการใช้พลังงานของร่างกาย เพิ่มเมตาบอลิซึม (Metabolism) หรือการเผาผลาญพลังงาน ทั้งยังมีเอนไซม์ต่างๆ ที่ช่วยในการย่อยอาหารมากกว่ามะละกอถึง 180 เท่า แถมช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ จัดการไขมันส่วนเกิน ทำให้พุงหายป่องได้ทันตา ชาเขียว ช่วยลดภาวะความเสื่อมของเซลล์และเนื้อเยื่อ เพิ่มภูมิต้านทาน เพิ่มการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ทั้งยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%aa%e0%b8%a1%e0%b8%b8%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%9e%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-cellulite/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>ไดเอ็ต ลดความอ้วนเร็วๆ ไม่ดีตรงไหน?</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%87%e0%b8%a7%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%94%e0%b8%b5-diet</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%87%e0%b8%a7%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%94%e0%b8%b5-diet#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 17 Oct 2009 15:23:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[น้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[ลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[อาหาร]]></category>
		<category><![CDATA[ไดเอ็ต]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=407</guid>
		<description><![CDATA[ก่อนหน้านี้ เคยอัพเดทสาวๆ เกี่ยวกับบทความการเกิดโยโย่ เอฟเฟกท์ (Yo-yo effect) จากการไดเอ็ต ลดความอ้วน แบบชนิดรวดเร็ว ซึ่งจะทำให้สาวๆ กลับมามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือเท่ากับว่า ที่ลดความอ้วนฮวบๆ ก่อนหน้านั้น ไม่เกิดประโยชน์อะไรสักนิด อย่างไรก็ตาม เราทราบไหมคะ ว่าการลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว ยังส่งผลเสียด้านอื่นๆ อีกมากค่ะ แล้วที่โฆษณาว่าลดความอ้วนเร็วทันใจ ไม่กลับมาอ้วนล่ะ? เรามักได้ยินเสมอว่าเกี่ยวกับเรื่องของการลดความอ้วน ประเภทคำสัญญาว่า สามารถลดความอ้วนได้สามกิโล โดยกินโน่นนี่ประเภทเนยถั่ว ทูน่า ไข่ บีทรูต แคร็กเกอร์ และไอศครีม ฯลฯ ฟังดูดีใช่ไหมคะ? แต่จริงๆ สิ่งที่ไม่ได้ถูกบอก คือ น้ำหนักที่คุณไปได้ส่วนใหญ่เป็นของเหลวประเภทน้ำค่ะ ซึ่งเมื่อใดที่หยุดเข้าคอร์ส น้ำหนักก็จะดีดกลับไปเท่าเดิมอีกค่ะ ซ้ำร้าย ยังไม่บอกว่าการลดความอ้วนแบบนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย ไม่เว้นแต่ซุปกะหล่ำปลีที่หลายคนพูดถึง ซึ่งเอาเข้าจริงก็เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ ไม่สมดุลในแง่โภชนาการ ซ้ำหากทานเพื่อลดความอ้วนนานๆ แบบซ้ำซาก ก็ยิ่งทำให้ร่างกายอึดอัด เผลอใจไปกินอย่างอื่นได้ไม่ยาก และจะกลับไปกินอย่างอื่นจนความอ้วนจะเริ่มกลับมาถามหาได้ง่ายๆ ค่ะ โดยสรุป คือ การไดเอตลดความอ้วนแบบสุดโหดที่เรียกว่าโลว์ คาร์ป (Low-Carb) [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%87%e0%b8%a7%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%94%e0%b8%b5-diet/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>ลดความอ้วน พร้อมล้างสารพิษกับ Clean Diet</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%a5%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%9e%e0%b8%b4%e0%b8%a9-detox-clean-diet</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%a5%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%9e%e0%b8%b4%e0%b8%a9-detox-clean-diet#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 23 Sep 2009 16:24:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ และความงาม]]></category>
		<category><![CDATA[ดีทอกซ์]]></category>
		<category><![CDATA[ลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ล้างสารพิษ]]></category>
		<category><![CDATA[อาหาร]]></category>
		<category><![CDATA[ไดเอท]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=321</guid>
		<description><![CDATA[หลายคนทราบดีว่า เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไป อาหารบางส่วนจะตกค้างบริเวณลำไส้ใหญ่กลายเป็นสารพิษ (Toxin) ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ ข่าวดี คือ มีวิธีการลดความอ้วนที่ช่วยให้เราสามารถขจัดสารพิษในร่างกาย พร้อมกับสลายไขมันได้อย่างง่ายดายในช่วงเวลาสั้นๆ ที่เรียกว่า Clean Diet แถมยังมีประสิทธิภาพในการลดความอ้วน การลดความอ้วนแบบ Clean Diet และผลดีผลเสียที่ได้รับค่ะ แพทย์หญิงพักตร์พิไล ทวีสิน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความงาม ให้ความรู้เกี่ยวกับ Clean Diet ว่าเป็นเมนูอาหารที่ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย และเร่งสลายไขมันส่วนเกิน เพราะโดยธรรมชาติ หากร่างกายมีสารพิษตกค้างมาก จะสะสมไขมันไว้ดักจับสารพิษมากขึ้นไปด้วย ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของความอ้วน ดังนั้น เมื่อล้างสารพิษออกไป ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้ดี มีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงช่วยลดความอ้วนได้อีกทางหนึ่งค่ะ เราลองมาดูกันค่ะ ว่าการลดความอ้วนแบบ Clean Diet มีแบบไหนบ้าง 1. ลดความอ้วนแบบ Master Cleanse การลดความอ้วนประเภทนี้ มีความหมายว่า การไม่กินอะไรเลย นอกจากน้ำเปล่า น้ำบีบมะนาว ซุปใส และน้ำข้าว น้ำผักผลไม้ไร้กาก โดยเชื่อว่าการไม่เคี้ยวอะไรเลย ดื่มแต่เครื่องดื่มเหลวใสเหล่านี้ จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้มากถึง 2-3 [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-%e0%b8%a5%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%9e%e0%b8%b4%e0%b8%a9-detox-clean-diet/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>4</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>ลดน้ำหนัก จะควบคุมอาหารหรือตัดมันไปเลยดี?</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-diet</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-diet#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 19 Sep 2009 16:48:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ และความงาม]]></category>
		<category><![CDATA[ลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[อาหาร]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=311</guid>
		<description><![CDATA[ลดทานขนมช่วงลดน้ำหนักมันช่างยากเย็นเสียจริง สาวๆ ที่มีประสบการณ์ลดน้ำหนักคงเคยทั้งสองแบบ ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมชนิดของอาหารที่กินเข้าไป หรือการหักดิบ ไม่กินอะไรเลยกันเป็นมื้อๆ คุณรุ่งเรือง คอลัมนิสต์ในส่วนของ Slimming Diet มีข้อแนะนำดีๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักทั้งสองวิธี และผลที่ได้รับค่ะ  ก็แล้ว ช่วงไดเอ็ต กำลังลดน้ำหนักนี่ เราควรจะควบคุมอาหาร หรืองดกินมันไปให้สิ้นเรื่องสิ้นราวกันดีนะ? Low Carb &#8211; จำกัดอาหารประเภทแป้งให้น้อยลง ผลที่ได้รับ การลดน้ำหนักโดยทานอาหารในแบบ Low Carb มีทั้งข้อดีและข้อเสียขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ตั้งโปรแกรมทานอาหารในแบบนี้ว่าสั้นหรือยาวแค่ไหนค่ะ โดยหากเลือกจำกัดอาหารประเภทแป้งในช่วงสั้น จะช่วยลดน้ำหนักได้บ้าง แต่หากลดยาวตั้งแต่ 2 เดือนขึ้นไป น้ำหนักจะเริ่มไม่ลง รวมถึงผลเสียที่ตามมาอีกเพียบ เช่น ทำให้สมองขาดสารอาหาร: โดยเฉพาะกลูโคสซึ่งช่วยในการทำงานของระบบประสาทในสมอง การกำจัดแป้งจะกระทบต่อความทรงจำ ทำให้เกิดอาการหลงลืม สมองช้า เสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ค่ะ ขาดตัวกำจัดสิ่งแปลกปลอมหรือสารพิษ: แป้งจะมีหน้าที่อีกอย่างคือ การดึงสารพิษส่วนเกินในร่างกายให้ละลายกับน้ำ และขับออกมาจากร่างกายทางปัสสาวะ การเผาผลาญไขมันลดลง: แป้งมีส่วนช่วยในขบวนการเผาผลาญไขมัน การทานอาหารแบบจำกัดแป้งจึงอาจทำให้มีการสะสมของไขมันเพิ่มขึ้นค่ะ จำกัดเวลาทานอาหาร &#8211; ไม่ทานอาหารดึกจนเกินไป ผลที่ได้รับ ดีแน่นอนค่ะ การทานอาหารมื้อเย็นที่ดึกเกินไป หรือใกล้เวลานอนมากเกินไป [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-diet/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>สุขภาพดี ควบคุมน้ำหนัก ดูแลหุ่นสวยเริ่มจากห้องครัว</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%a7-%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-health-kitchen</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%a7-%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-health-kitchen#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 09 Sep 2009 11:32:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ และความงาม]]></category>
		<category><![CDATA[ควบคุมน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[ลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[ห้องครัว]]></category>
		<category><![CDATA[อาหารลดน้ำหนัก]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=290</guid>
		<description><![CDATA[ดูแลสุขภาพ รักษารูปร่าง และลดน้ำหนัก เริ่มต้นกันจากในห้องครัว ด้วยการปรับโฉมห้องครัวให้เหมาะสมค่ะ การจะมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรงได้นั้น เริ่มต้นจากห้องครัวที่เอื้ออำนวยต่อการควบคุมน้ำหนัก รักษาหุ่น คำแนะนำเหล่านี้ช่วยคุณได้ค่ะ 1. วางผลไม้ให้เห็นง่าย เหตุผล: คุณจะหยิบกินบ่อยขึ้นโดยอัตโนมัติ ช่วยลดน้ำหนักคุณได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ในผลไม้ยังมีสารพฤกษเคมีที่มีประโยชน์หลายร้อยชนิด จึงช่วยป้องกันโรคร้ายแรงต่างๆ รวมไปถึงโรคเบาหวาน โรคมะเร็ง และโรคหัวใจ แนะนำให้กินผักผลไม้วันละสามถึงห้าหน่วยบริโภค ช่วยเสริมให้มีสุขภาพที่ดีค่ะ 2. ตู้เย็นปลอดไขมันทรานส์ เหตุผล: ไขมันทรานส์เป็นไขมันตัวร้ายที่จะเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ลง ซึ่งมักพบมากในมาร์การีน (เนยเทียมชนิดหนึ่ง) ขนม เบเกอรี่ มันฝรั่งทอด ลูกกวาด และแครกเกอร์ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ เจ้าไขมันทรานส์ตัวร้าย ในบางครั้งอาจไม่พบว่ามีการระบุลงในฉลากโภชนาการโดยตรง ว่ามีส่วนประกอบดังกล่าว แต่บางครั้งอาจมาในอีกชื่อหนึ่งคือ &#8220;Hydrogenated vegetable Oil&#8221; ค่ะ 3. ตุนธัญพืชไม่ขัดขาวอย่างขนมปังโฮลวีท ข้าวกล้อง เหตุผล: ธัญพืชชนิดเต็มเมล็ด หรือไม่ได้ขัดออกเหล่านี้ มีคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพมากมาย เช่น แมกนีเซียม [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1/%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%a7-%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-health-kitchen/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>ลดน้ำหนักไดเอตแบบต่อเนื่องกันเถอะ (Stop Yo-yo dieting)</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%95-%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b9%88-yoyo-diet</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%95-%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b9%88-yoyo-diet#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 28 Aug 2009 17:25:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[คนอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ผู้หญิง]]></category>
		<category><![CDATA[ลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[โยโย่]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=250</guid>
		<description><![CDATA[เกร็ดดีๆ แนะนำสาวๆ ที่มีแผนการลดน้ำหนัก เป็นพักๆ ทำหยุดๆ กลายเป็นวงจรทำลายความมั่นใจ แถมยังเสียสุขภาพด้วย ทั้งนี้ จากสถิติเราพบว่า ทั่วไปแล้วมีมากถึงกว่า 95% ของสาวๆ ที่ลดน้ำหนักสำเร็จ กลับมามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาใหม่ภายในช่วง 3 ปี และ 40% เป็นพวกที่พยายามไดเอ็ตแบบทำแล้วเลิกค่ะ มีประเด็นที่น่าสนใจหลายอย่าง ค่ะ การลดน้ำหนักแบบดังกล่าวส่งผลเสียต่อสุขภาพค่ะ สาวๆ ที่เลือกไดเอตลดความอ้วนแบบทำแล้วเลิกซ้ำๆ กัน ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากขึ้นค่ะ ทั้งนี้ เนื่องจากผุ้หญิงที่ลดน้ำหนัก จะสูญเสียกล้ามเนื้อและไขมันบางส่วนออกไป แต่เมื่อน้ำหนักกลับคืนมาก็จะได้ไขมันเพิ่มกลับมา ซึ่งไขมันเหล่านี้มักสะสมบริเวณรอบเอว โดยเฉพาะไขมันในเส้นเลือด ไขมันเหล่านี้จะไปพอกตามเส้นเลือด เกาะตัวกันเป็นนิ่วขึ้นมาค่ะ เสียความยืดหยุ่นผิวหนัง การลดน้ำหนักแบบขึ้นลง ส่งผลเสียต่อความยืดหยุ่นของผิว สูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และทำให้เกิดริ้วรอยขึ้นค่ะ โดยเฉพาะกรณีที่มีการขาดโปรตีนซึ่งจะยิ่งส่งเสียให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลงไปอีก ทำไมการลดน้ำหนักของเราจึงมักทำแบบทำๆ เลิกๆ? สาเหตุที่เราลดความอ้วนไม่สำเร็จ จะไดเอตทีไร เป็นได้ล้มเลิกความตั้งใจเสียทุกที มีสาเหตุที่น่าสนใจหลายอย่างค่ะ หลายครั้งคุณกินเพื่อตอบโต้ปัญหาทางอารมณ์ การกินมากเกินไปจัดเป็นปฏิกิริยาต่อตัวกระตุ้นภายใน ดังนั้น อารมณ์เปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป็นอาการซึมเศร้า โกรธ หรือเบื่อล้วนเป็นสาเหตุน้ำหนักลดๆ เลิกๆ ได้ทั้งสิ้น คุณซึมเศร้า เพราะไม่ชอบหุ่นตัวเอง [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%95-%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b9%88-yoyo-diet/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>กลุ่มเพื่อนช่วยลดความอ้วนได้</title>
		<link>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-diet-friend</link>
		<comments>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-diet-friend#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 26 Aug 2009 16:07:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>bgirlclub</dc:creator>
				<category><![CDATA[รวมวิธีลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ผู้หญิง]]></category>
		<category><![CDATA[ลดความอ้วน]]></category>
		<category><![CDATA[ลดน้ำหนัก]]></category>
		<category><![CDATA[อาหาร]]></category>
		<category><![CDATA[เพื่อน]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.bgirlclub.com/?p=246</guid>
		<description><![CDATA[อย่างที่รู้กันดีว่า กลุ่มเพื่อนมี &#8220;อิทธิพล&#8221; ต่อการใช้ชีวิตของเราค่อนข้างมาก เนื่องจากพฤติกรรมการเข้าสังคมร่วมกับเพื่อน ทำให้เวลาเที่ยว เวลากินอะไรมักเฮไปด้วยกัน ความอ้วน ความผอม จึงมีอิทธิพลจากกลุ่มเพื่อนเช่นเดียวกัน ข้อมูลจากเรื่องนี้จึงอาจมีประโยชน์ในการลดความอ้วนของสาวๆ ได้ค่ะ ดร.ซาร่าห์ จีน ซัลวี ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านกุมารแพทย์ มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก สหรัฐฯ ได้ศึกษาในเรื่องนี้ โดยพบว่าเห็นได้ค่อนข้างชัดเจนในกลุ่มวัยรุ่น หรือวัยทำงานตอนต้น ซึ่งคนที่อ้วน มักจะ &#8220;กินเยอะ&#8221; ไม่ว่าจะเป็นข้าว หรือขนม เวลาอยู่กับเพื่อนที่อ้วน เปรียบเทียบกับเวลาอยู่กับเพื่อนที่ผอมหรือเพื่อนที่ไม่ค่อยคุ้นเคย ด้วยเหตุนี้ เทคนิคหนึ่งในการลดความอ้วน เราอาจต้องคอสังเกตกลุ่มเพื่อน โดยคอยระวังและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร ขนม ของขบเคี้ยว ของกลุ่มเพื่อนไปด้วย ดร.ซาร่าห์บอกว่า ได้ทำการทดลองแบ่งกลุ่มต่างๆ โดยแยกเป็นกลุ่มคนอ้วน 23 คน น้ำหนักปกติ 42 คน พร้อมทดลองหาเกมต่างๆ และหนังสือ รวมถึงขนมขบเคั้ยว เช่น มันฝรั่ง คุ้กกี้ แครอต องุ่น เตรียมไว้ให้ พร้อมสังเกตเป็นเวลา 45 นาที [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.bgirlclub.com/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99/%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99-diet-friend/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

