ดูแลสุขภาพของคุณตั้งแต่เรื่องการพักผ่อน ระดับจิตใจ ร่างกายให้สมบูรณ์สุดๆ
ปวดหลังส่วนล่างตอนเดิน
หลายปีที่เรารับฟังมาว่าที่นอนแข็งๆ ทำให้เราสุขภาพดี แต่การศึกษาล่าสุดจากวารสาร Spine พบว่าที่นอนนิ่มซึ่งแนบกายคุณ มันจะช่วยให้เราป้องกันความเครียดที่สันหลังด้วยการทำให้หลังเป็นกลาง ทดสอบที่นอนด้วยการนอนราบเอามือรองใต้หลังถ้ามีช่องว่าง แสดงว่า ที่นอนแข็งเกินไป แต่ถ้าแน่นจนต้องสอดมือเบียดแสดงว่านุ่มเกินไป ถ้ามือคุณสอดเข้าไปพอดี แปลว่าโป๊ะเชะ!! ซื้อมานอนได้เลย
กระตุ้นร่างกาย
เอาชนะอาการไหล่ห่อตอนสี่โมงเย็น ดร.ริชาร์ด แฮริสจากศูนย์แพทย์มหาวิทยาลัยมิชิแกน แนะให้ลองการนวดเฟ้นตัวเองเพื่อกระชับกระตุ้นความตื่นตัว เพียงแค่ถูกล้ามเนื้อระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ 3-5 นาที ช่วยปล่อยความเครียดที่กล้ามเนื้อ ก็ส่งผลให้มีพลังงานมากขึ้น
กระตุ้นจิตใจ
งานที่มีวิธีการซึ่งเกี่ยวพันกับกิจกรรมทางร่างกาย เช่น หั่นผลไม้หรือทำสลัด สามารถช่วยลดระดับความเครียดได้ นักจิตวิทยาอินกริด คอลลินต์ แนะนำไว้ว่า แค่การกระทำที่แสนธรรมดาซ้ำๆ ที่ไม่จำเป็นต้องใช้สมองหรืออารมณ์มุ่งเน้นก็ง่ายที่จะเข้าสู่สภาพสมาธิได้ ซึ่งจะเป็นตัวเยียวยาชั้นยอด ต่อความเครียด เพราะทำให้กายและใจได้มี “เวลานอก” บ้าง
โดดลงจากเตียง
การค้นคว้าใหม่ พบว่าตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นเพื่อตื่นขึ้นมารับอากาศในฤดูหนาว ใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีนอกบ้านกลางแสงแดดก็จะช่วยปรับปรุงอารมณ์และความทรงจำได้อย่างมากมาย
ที่มา: แฟชั่นเครื่องแต่งกายไซส์ใหญ่ สาวอวบ น่ารัก
Share on Facebook
อวัยวะที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ได้แก่ กล้ามเนื้อ ต่อมใต้สมอง ต่อมหมวกไต ตับอ่อนและต่อมไธรอยด์ ดังนั้นคุณต้องหาวิธีกระตุ้น หรือเร่งให้อวัยวะต่างๆ เหล่านี้ทำงานให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
เพิ่มการเผาผลาญพลังงานให้กับร่างกายด้วยการออกกำลังกาย ช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นอีกเยอะค่ะ
Share on Facebook
จัดห้องนอนคุณเสียใหม่ เพื่อช่วยให้คุณพักผ่อนนอนหลับได้ดีขึ้น และส่งผลดีต่อสุขภาพ
แก้ปัญหาการนอนไม่หลับด้วยการปรับเปลี่ยนบรรยากาศในห้องนอน รับรองว่าไม่ต้องนับแกะอีกต่อไป แถมยังหน้าใส สุขภาพดีอีกด้วย กับการจัดหาปัจจัยที่ส่งเสริมการนอนหลับทั้งภายนอกและภายในห้องนอน อย่าลืมว่าสุขภาพที่ดีเริ่มจากภายในร่างกายและการใช้เครื่องสำอางบำรุงผิว ไม่เกิดประโยชน์กับคุณในระยะยาวแต่อย่างใดค่ะ
ปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายในสำหรับการนอนหลับ
ปัจจัยภายนอกที่ต้องปรับเปลี่ยนคือ การสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้เหมาะกับการพักผ่อน จากนั้น จัดการกับปัจจัยภายในในที่ช่วยในการนอนหลับได้แก่ การกำจัดความเครียด เปลี่ยนห้องนอนที่ยุ่งเหยิงให้เป็นสถานที่อบอุ่นและผ่อนคลาย เพื่อสุขภาพที่ดี ดังนี้ Read more
Share on Facebook
การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ช่วยให้คุณสดชื่น สุขภาพดีทั้งกายและใจ
การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือการนอนหลับ หากนอนหลับไม่เพียงพอ หรือนอนไม่หลับบ่อยๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว อ่านเคล็ดลับ เทคนิคต่างๆ จากคุณชลิตา เถาวน์ชาลี ตันติพิภพ อดีตนางสาวไทยที่ช่วยให้คุณพักผ่อนนอนหลับสบายค่ะ Read more
Share on Facebook