จัดห้องนอนคุณเสียใหม่ เพื่อช่วยให้คุณพักผ่อนนอนหลับได้ดีขึ้น และส่งผลดีต่อสุขภาพ
แก้ปัญหาการนอนไม่หลับด้วยการปรับเปลี่ยนบรรยากาศในห้องนอน รับรองว่าไม่ต้องนับแกะอีกต่อไป แถมยังหน้าใส สุขภาพดีอีกด้วย กับการจัดหาปัจจัยที่ส่งเสริมการนอนหลับทั้งภายนอกและภายในห้องนอน อย่าลืมว่าสุขภาพที่ดีเริ่มจากภายในร่างกายและการใช้เครื่องสำอางบำรุงผิว ไม่เกิดประโยชน์กับคุณในระยะยาวแต่อย่างใดค่ะ
ปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายในสำหรับการนอนหลับ
ปัจจัยภายนอกที่ต้องปรับเปลี่ยนคือ การสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้เหมาะกับการพักผ่อน จากนั้น จัดการกับปัจจัยภายในในที่ช่วยในการนอนหลับได้แก่ การกำจัดความเครียด เปลี่ยนห้องนอนที่ยุ่งเหยิงให้เป็นสถานที่อบอุ่นและผ่อนคลาย เพื่อสุขภาพที่ดี ดังนี้ Read more
Share on Facebook
การจัดการปัญหาไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง พุงยื่นที่ถูกวิธีเท่านั้น ที่จะช่วยให้คุณผู้หญิงสามารถลดปัญหาดังกล่าวได้ค่ะ
คนส่วนใหญ่เวลาน้ำหนักเพิ่ม มักมีปัญหาไขมันส่วนเกิน หน้าท้องยื่น พุงออก บางครั้งออกกำลังกายแทบตาย แขนขาเล็กเรียว แต่ลำตัวยังอวบอ้วน ซ้ำยังมีหน้าท้อง วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ จากแพทย์หญิงพักตร์พิไล ทวีสิน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความงามมาฝากกันค่ะ
1.ออกกำลังกายสลายไขมันหน้าท้องส่วนเกิน
หากคุณมีน้ำหนักตัวมากเกินควร ต้องใช้วิธีออกกำลังกายทั่วร่างกายเพื่อสลายไขมันส่วนใหญ่ออกไป งานวิจัยพบว่า การออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา (Interval) ช่วยเร่งการเผาผลาญได้มากขึ้นในระยะเวลาที่สั้นลงเหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา Read more
Share on Facebook
การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ช่วยให้คุณสดชื่น สุขภาพดีทั้งกายและใจ
การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือการนอนหลับ หากนอนหลับไม่เพียงพอ หรือนอนไม่หลับบ่อยๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว อ่านเคล็ดลับ เทคนิคต่างๆ จากคุณชลิตา เถาวน์ชาลี ตันติพิภพ อดีตนางสาวไทยที่ช่วยให้คุณพักผ่อนนอนหลับสบายค่ะ Read more
Share on Facebook