สุขภาพดี ผอมเพรียวง่ายๆ ในทีทำงานของคุณค่ะ
ชาวสวีเดนแนะวิธีใหม่ในการมีสุขภาพดีในที่ทำงานด้วยการกระตุ้นให้พนักงานยืนยืดเหยียดตัวตรงที่โต๊ะทำงาน เพื่อเป็นการให้เราได้ยืนยืดตัวเหยียดตรงบนสองขา โดยเชื่อว่า การนั่งโต๊ะทำงานตลอดทั้งวันในท่าที่ไม่เป็นธรรมชาติอาจก่อปัญหาสุขภาพได้รวมถึงความโกรธ ซึมเศร้า ปวดหลังและน้ำหนักเกินพิกัด
แม้เทรนด์นี้ยังไม่ฮิตในที่ทำงานอังกฤษ แต่มาร์ค พาวเนล จาก NHS Choices แนะว่าให้นำแรงบันดาลใจ มาใช้ด้วยการพยายามยืนประชุมกันและหมั่นเดินไปมาในที่ทำงาน หรือเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์
ถ้าคุณเป็นคนที่นั่งโต๊ะประจำ ขอแนะนำให้นั่งท่าที่ถูกต้องหน้าคอมพิวเตอร์ เท้าแตะพื้นและขาทำมุมเก้าสิบองศา สิ่งสำคัญคือหมั่นหยุดพักลุกจากโต๊ะไป เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายบ้าง ซึ่งจะช่วยปกป้องตั้งแต่อาการปวดหัวไปจนถึงปวดหลัง
การรักษาสุขภาพในที่ทำงานง่ายๆ ที่คุณไม่พลาด คือการปรับท่านั่งที่ถูกต้องเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย
ใช่แต่จะได้ประโยชน์กับสุขภาพสถานเดียวซะที่ไหนกัน รอบเอวคุณก็ได้ผลพวงไปด้วย การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยแมสซาชูเส็ตในอเมริกา พบว่า การนั่งเป็นเวลานานๆ จะทำให้รู้สึกอิ่มน้อยลง ดร.แมรี่ บราวน์ นักค้นคว้าบอกว่า ทางแก้ไขคือการออกกำลังกายเบาๆ ช่วยกระตุ้นผลพวงความอยากอาหารได้ ไปเดินเล่นหลังอาหารกลางวันจัดเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้คุณฟิต แล้วยังจ่ายโลหิตไปถึงสมอง ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้นในตอนบ่ายอีกด้วย
ที่มา: แฟชั่นเสื้อผ้าน่ารักไซส์ใหญ่ สาวอ้วน
Share on Facebook
Write a Comment