การลดหน้าท้องเป็นความใฝ่ฝันอย่างหนึ่งของผู้หญิงแทบทุกคน

การลดหน้าท้องเป็นความใฝ่ฝันอย่างหนึ่งของผู้หญิงแทบทุกคน

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการลดหน้าท้อง รวมถึงข้อมูลสุขภาพสำหรับคนอ้วน ผู้หญิงสาวไซส์อวบทุกท่านจาก Shape ว่ากันว่า สำหรับคนอ้วน สาวไซส์ใหญ่แทบทุกคนสนใจ และให้ความสำคัญมากๆ ในเรื่องของการลดต้นขา และการลดหน้าท้องเป็นหลัก โดยเฉพาะเรื่องของขนาดท้องที่หลายคนดูแลตัวเองอย่างดี ทั้งออกกำลังกายก็แล้ว ทานอาหารที่มีประโยชน์ก็แล้ว แต่ก็ยังพบว่ายังลดหน้าท้อง ลดพุงไม่ลงซะที ลองมาดูข้อเท็จจริงเกี่ยวกับหน้าท้องกันดูค่ะ

ไขมันหน้าท้องแตกต่างจากไขมันในร่างกายบริเวณอื่น เพราะมีเลือดไปหล่อเลี้ยงมากกว่า และมีตัวรับสัญญาณฮอร์โมนความเครียดที่ชื่อ “คอร์ติซอล” (Cortisol) มากกว่า ดังนั้น ปัญหาไขมันหน้าท้องจึงโยงกับเรื่องของความเครียด นั่นคือ ยิ่งเครียด คอร์ติซอลจะยิ่งสูงและส่งผลให้มีการสะสมไขมันหน้าท้องมากขึ้น พุงก็จะยิ่งใหญ่ขึ้นค่ะ

“ยิ่งเครียด คอร์ติซอลยิ่งสูง ส่งผลให้มีไขมันหน้าท้องสะสมเพิ่มขึ้นไปด้วย”

ยิ่งเครียด = ยิ่งอ้วน
การมีไขมันหน้าท้องพอกพูน ไม่เพียงเป็นอุปสรรคต่อการมีหุ่นสวย ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค อันตรายต่อสุขภาพ ซึ่งนั่นหมายถึงว่า แม้เราจะมีรูปร่างผอมบาง แต่หากมีความเครียดสูง ก็มีปัญหาไขมันหน้าท้องได้

ดังนั้น ถ้าต้องการลดหน้าท้อง หรือลดไขมันบริเวณกลางลำตัว ควรเริ่มต้นจากการเรียนรู้เทคนิคในการลดเครียดอย่างง่ายๆ เช่น การนั่งสมาธิ การฝึกลมหายใจ และการออกกำลังกาย

ลดหน้าท้องกับอาหารต้านเครียด
การเลือกทานอาหารหรือขนมที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง หรือการเลือกทานอาหารลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง (High Glycemic) อย่างพวก ขนมปัง พาสต้า อาจช่วยคลายความรู้สึกแย่ได้เพียงช่วงหนึ่ง แต่ไม่สามารถลดพุง ลดไขมันหน้าท้องได้ นอกจากนี้ อาจพบปัญหาไขมันหน้าท้องจากคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ที่สูงทำให้ไขมันหน้าท้องสะสมเช่นกัน

สาวๆ ที่ต้องการลดหน้าท้อง ลดพุงจากการลดความเครียดในระยะยาวควรรับสารอาหารที่ชื่อ “ไขมันโอเมก้า-3″ ซึ่งงานวิจัยชี้ให้เห็นว่า ไขมันโอเมก้า-3 สามารถลดผลกระทบที่เกิดจากฮอร์โมนความเครียดที่ชื่อ “อะดรีนาลีน” (Adrenaline) ได้ค่ะ

กินลดหน้าท้อง
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนให้ผลดีกับร่างกายและช่วยลดหน้าท้องจากการได้รับไขมันชนิดดีได้ค่ะ ได้แก่ การกินอาหารจำพวกปลา ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืช ธัญพืชไม่ขัดขาว ถั่วเมล็ดแห้ง ผัก ผลไม้ และน้ำมันมะกอก โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า-3 จากปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล

ลดหน้าท้องได้ด้วยการเลือกทานอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน

ลดหน้าท้องได้ด้วยการเลือกทานอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน พบว่าช่วยต้านอาการอักเสบของอวัยวะและระบบต่างๆ ในร่างกายได้ ซึ่งหมายความว่าอาจช่วยต่อต้านผลกระทบจากอาการเครียดเรื้อรังได้ด้วย

นอกจากนี้แล้ว การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การหาวิธีคลายเครียด และการกินอาหารที่ดี จะช่วยลดพุง ลดหน้าท้องได้อย่างดี ทั้งยังช่วยให้เรามีสุขภาพดี ชีวิตมีความสุขค่ะ

“ไขมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด และลดหน้าท้องได้ดี”

6 วิธีคลายเครียด-ลดหน้าท้อง ลดพุง

1. กินอาหารอุดมโอเมก้า-3 ช่วยลดเครียดและไขมันหน้าท้อง และช่วยลดหน้าท้องได้อย่างดี
2. ผ่อนคลายทุกวัน การฝึกหายใจเข้าให้เต็มปอด การทำสมาธิ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดพุงได้ดีจากการกำจัดฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง
3. ไม่กินแก้เครียด เนื่องจากอาจส่งผลให้คุณได้รับคาร์โบไฮเดรตและไขมันมากเกินไป จนกลายเป็นปัญหา และไม่เป็นการแก้ปัญหาที่ตรงจุด
4. กินอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน ช่วยลดน้ำหนักและขจัดความเครียดเรื้อรัง
5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยลดน้ำหนักได้โดยตรง ทั้งยังช่วยลดความเครียด
6. มองโลกให้สดใส ชีวิตจะห่างไกลความเครียด ช่วยลดหน้าท้องได้

ที่มา: บี เกิร์ล ช็อบ ดอทคอม เสื้อผ้าแฟชั่นคนอ้วน XL – XXXL

Share on Facebook

เรื่องที่เกี่ยวข้อง