ลดทานขนมช่วงลดน้ำหนักมันช่างยากเย็นเสียจริง ลดทานขนมช่วงลดน้ำหนักมันช่างยากเย็นเสียจริง

สาวๆ ที่มีประสบการณ์ลดน้ำหนักคงเคยทั้งสองแบบ ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมชนิดของอาหารที่กินเข้าไป หรือการหักดิบ ไม่กินอะไรเลยกันเป็นมื้อๆ คุณรุ่งเรือง คอลัมนิสต์ในส่วนของ Slimming Diet มีข้อแนะนำดีๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักทั้งสองวิธี และผลที่ได้รับค่ะ 

ก็แล้ว ช่วงไดเอ็ต กำลังลดน้ำหนักนี่ เราควรจะควบคุมอาหาร หรืองดกินมันไปให้สิ้นเรื่องสิ้นราวกันดีนะ?

Low Carb – จำกัดอาหารประเภทแป้งให้น้อยลง

ผลที่ได้รับ การลดน้ำหนักโดยทานอาหารในแบบ Low Carb มีทั้งข้อดีและข้อเสียขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ตั้งโปรแกรมทานอาหารในแบบนี้ว่าสั้นหรือยาวแค่ไหนค่ะ โดยหากเลือกจำกัดอาหารประเภทแป้งในช่วงสั้น จะช่วยลดน้ำหนักได้บ้าง แต่หากลดยาวตั้งแต่ 2 เดือนขึ้นไป น้ำหนักจะเริ่มไม่ลง รวมถึงผลเสียที่ตามมาอีกเพียบ เช่น

  • ทำให้สมองขาดสารอาหาร: โดยเฉพาะกลูโคสซึ่งช่วยในการทำงานของระบบประสาทในสมอง การกำจัดแป้งจะกระทบต่อความทรงจำ ทำให้เกิดอาการหลงลืม สมองช้า เสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ค่ะ
  • ขาดตัวกำจัดสิ่งแปลกปลอมหรือสารพิษ: แป้งจะมีหน้าที่อีกอย่างคือ การดึงสารพิษส่วนเกินในร่างกายให้ละลายกับน้ำ และขับออกมาจากร่างกายทางปัสสาวะ
  • การเผาผลาญไขมันลดลง: แป้งมีส่วนช่วยในขบวนการเผาผลาญไขมัน การทานอาหารแบบจำกัดแป้งจึงอาจทำให้มีการสะสมของไขมันเพิ่มขึ้นค่ะ

จำกัดเวลาทานอาหาร – ไม่ทานอาหารดึกจนเกินไป

ผลที่ได้รับ ดีแน่นอนค่ะ การทานอาหารมื้อเย็นที่ดึกเกินไป หรือใกล้เวลานอนมากเกินไป ทำให้ร่างกายของคุณไม่มีเวลาในการนำพลังงานที่ได้รับไปใช้ หลายคนแค่เปลี่ยนเวลาทานอาหารมื้อเย็นให้เร็วขึ้นก็ช่วยลดน้ำหนักได้แล้วค่ะ

บูลิเมีย – ทานแล้วล้วงคอล่ะ?

ผลที่ได้รับ บูลิเมีย หรือการทานแล้วล้วงคอเพื่ออาเจียนออกมา ยังพบอยู่บ่อยในกลุ่มวัยรุ่น และวัยผู้ใหญ่ตอนต้น ในทางวงการแพทย์ถือว่าการทำแบบนี้เป็นความผิดปรกติจากภาวะทางจิต เกี่ยวกับพฤติกรรมการบริโภคอาหาร ไม่ว่าจะเป็นการกินแล้วล้วงคอ การใช้ยาถ่าย ยาขับปัสสาวะ การสวนเพื่อขับถ่ายอาหารที่ทาน สิ่งเหล่านี้ถือว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมากโดยอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร อ่อนเพลีย หน้ามืดจะเป็นลม จนอาจถึงแก่ชีวิตได้ การลดน้ำหนักประเภทนี้จึงไม่ควรทำค่ะ

การจำกัดอาหารประเภทไขมัน (Low fat)

ทานโยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นทางเลือกที่ไม่เลวสำหรับสาวๆ ช่วงลดน้ำหนัก
ทานโยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นทางเลือกหนึ่งที่ดีในช่วงลดน้ำหนัก

ผลที่ได้รับ ดีแน่นอนค่ะ เนื่องจากไขมัน 1 กรัมให้พลังงานสูงถึง 9 กิโลแคลอรี่ซึ่งมากที่สุดในหมวดอาหารประเภทต่างๆ การจำกัดไขมันจึงถือได้ว่าตรงเป้ามากที่สุดในการลดน้ำหนัก ปัจจุบันมีทางเลือกสำหรับสาวๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักในลักษณะนี้ออกมาเป็นจำนวนมาก เช่น โยเกิร์ต หรือนมไขมันต่ำค่ะ

หักดิบ ตัดการทานอาหารบางมื้อออกไป

ผลที่ได้รับ อาหารเป็นสิ่งที่ร่างกายของมนุษย์ต้องการ เป็นพื้นฐานในการดำรงชีวิตค่ะ ทุกครั้งที่ร่างกายได้รับอาหารลดลง จะมีการตอบสนองด้วยการลดอัตราการเผาผลาญของไขมัน (Metabolism) ลง รวมถึงการดึงสารอาหารที่เก็บไว้ในร่างกายมาใช้ ซึ่งอาจเป็นผลเสียหากร่างกายได้รับอาหารไม่พอเป็นเวลานาน การเลือกไม่ทานอาหารบางมื้อ จะส่งผลเสียโดยตรงให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่าง่วงซึม อยากนอน รวมทั้งจะกลับมามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่ารวดเร็วหรือ yoyo effect เมื่อเลิกลดน้ำหนักค่ะ

เท่านี้สาวๆ คงเริ่มมีไอเดียแล้วนะคะ ว่าการลดน้ำหนักควรจะทำอย่างไร พบกันใหม่ค่ะ ^_^

ที่มา: B-GirlShop แหล่งแฟชั่นเสื้อผ้าคนอ้วน

Share on Facebook

เรื่องที่เกี่ยวข้อง