รู้ทั้งรู้ว่าการลดความอ้วนแบบล้างสารพิษมีประโยชน์ แต่ก็ทำใจไม่ได้ซะที

รู้ทั้งรู้ว่าการลดความอ้วนแบบล้างสารพิษมีประโยชน์ แต่ก็ทำใจไม่ได้ซะที

หลายคนทราบดีว่า เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไป อาหารบางส่วนจะตกค้างบริเวณลำไส้ใหญ่กลายเป็นสารพิษ (Toxin) ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ ข่าวดี คือ มีวิธีการลดความอ้วนที่ช่วยให้เราสามารถขจัดสารพิษในร่างกาย พร้อมกับสลายไขมันได้อย่างง่ายดายในช่วงเวลาสั้นๆ ที่เรียกว่า Clean Diet แถมยังมีประสิทธิภาพในการลดความอ้วน

การลดความอ้วนแบบ Clean Diet และผลดีผลเสียที่ได้รับค่ะ

แพทย์หญิงพักตร์พิไล ทวีสิน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความงาม ให้ความรู้เกี่ยวกับ Clean Diet ว่าเป็นเมนูอาหารที่ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย และเร่งสลายไขมันส่วนเกิน เพราะโดยธรรมชาติ หากร่างกายมีสารพิษตกค้างมาก จะสะสมไขมันไว้ดักจับสารพิษมากขึ้นไปด้วย ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของความอ้วน ดังนั้น เมื่อล้างสารพิษออกไป ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้ดี มีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงช่วยลดความอ้วนได้อีกทางหนึ่งค่ะ เราลองมาดูกันค่ะ ว่าการลดความอ้วนแบบ Clean Diet มีแบบไหนบ้าง

1. ลดความอ้วนแบบ Master Cleanse

การลดความอ้วนประเภทนี้ มีความหมายว่า การไม่กินอะไรเลย นอกจากน้ำเปล่า น้ำบีบมะนาว ซุปใส และน้ำข้าว น้ำผักผลไม้ไร้กาก โดยเชื่อว่าการไม่เคี้ยวอะไรเลย ดื่มแต่เครื่องดื่มเหลวใสเหล่านี้ จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้มากถึง 2-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ และยังเป็นการล้างสารพิษ หรืองดนำของเสียต่างๆ เข้าสู่ร่างกาย เพื่อให้ร่างกายขจัดสารพิษออกไปเอง หากทำได้จริง น้ำหนักก็จะลด

น้ำมะนาวเป็นน้ำผลไม้อีกชนิดที่มีคุณสมบัติที่ดีในการล้างสารพิษ

น้ำมะนาวเป็นน้ำผลไม้อีกชนิดที่มีคุณสมบัติที่ดีในการล้างสารพิษ

Experts Says…
คงไม่ง่ายนัก ที่จะไม่รับกินอะไรเลยตลอดหนึ่งสัปดาห์กับการลดความอ้วนแบบนี้ เพราะถ้าออกไปทำงาน หรือพบปะเพื่อนฝูง คงไม่สามารถนั่งจิบชาตะไคร้ ในขณะที่เพื่อนนั่งกินไก่ทอด

ข้อสำคัญ คือ การทรมานตนเองด้วยการอดอาหารแบบนี้ แม้ว่าคุณจะลดความอ้วนและล้างสารพิษได้เป็นอย่างดี แต่ก็เป็นเพียงช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น เพราะร่างกายจะหันมาดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อ ทำให้คุณสูญเสียกล้ามเนื้อไปด้วย และเมื่อมากลับมากินปกติ น้ำหนักก็จะกลับมาอย่างรวดเร็ว รวมถึงการเกิด Yo-yo effect เพราะน้ำหนักที่หายไปในช่วงสัปดาห์แรก มักเป็นส่วนของน้ำมากกว่าไขมัน

วิธีนี้จึงไม่เหมาะกับการลดความอ้วนในระยะยาว

2. ลดความอ้วน แบบ Cleanse Diet

การลดความอ้วนวิธีนี้ มีความคล้ายกับ Master Cleanse แต่เคี้ยวอาหารบางอย่างได้ เพียงแต่จำกัดให้อยู่ที่ชนิดใดชนิดหนึ่ง เช่น ตลอดสัปดาห์กินได้แต่ฝรั่ง หรือเกรปฟรุต หรือสลับไปมา เช่น ทั้งวันนี้กินแต่แอปเปิ้ล 5-6 ผล พรุ่งนี้เป็นฝรั่งมื้อละลูก มะรืนนี้เป็นเมลอนทั้งวัน วันถัดไปเป็นเกรปฟรุต อีกวันเป็นซุปใส

บางครั้งเราเรียกอาหารเมนูแบบนี้ว่า “Monodiet” ซึ่งช่วยให้น้ำหนักตัวสามารถลดลงได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน

Expert Says
แม้การลดความอ้วนด้วยวิธีนี้จะไม่โหดร้ายเท่ากับ Master Cleanse แต่ก็ให้ผลลัพธ์ไม่ต่างกัน คือ มีประสิทธิภาพในการล้างสารพิษ และลดความอ้วน แต่…น้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงแรกมาจากน้ำมากกว่าไขมัน และมีแนวโน้มให้สาวๆ กลับมาอ้วน หรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระยะสั้น

สิ่งที่สำคัญที่ต้องระวัง คือ ทั้งวิธีการลดความอ้วนแบบที่หนึ่ง (Master Cleanse) หรือแบบที่สอง (Monodiet) ต้องแน่ใจว่า สุขภาพร่างกายแข็งแรง เพราะถ้าคุณมีโรคความดันโลหิตสูง หรือภาวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ การลดความอ้วนทั้งสองวิธีจะทำให้คุณขาดแร่ธาตุและสารอาหารที่สำคัญ แร่ธาตุที่จำเป็น จนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

3. ลดความอ้วนแบบ Raw Food Diet

ลดความอ้วนล้างสารพิษในแบบ Raw Food Diet ดูจะลงตัวกว่าวิธีอื่น

ลดความอ้วนล้างสารพิษในแบบ Raw Food Diet ดูจะลงตัวกว่าวิธีอื่น

การลดความอ้วนแบบนี้ ใช้แนวทางตามชื่อวิธี คือ การทานแต่ของสดของดิบ (Raw Food) เช่น มื้อเช้ากินผลไม้รวมมิตรจานใหญ่ กลางวันกินปลาดิบ สลัดสาหร่าย และผลไม้ ของว่างเป็นผลไม้หรือน้ำผัก มื้อเย็นเป็นสลัดผักและผลไม้ ซึ่งทำให้ได้สารอาหารเต็มที่ และได้ประโยชน์จากเส้นใยอาหาร ช่วยให้อิ่มเร็ว

Expert Says
การลดความอ้วนโดยวิธีนี้ ค่อนข้างยืดหยุ่นกว่าวิธีอื่น โดยหลักการคือ เลือกกินอาหารที่ยังคงสภาพธรรมชาติ ผ่านการหุงต้มได้ แต่ใช้ความร้อนไม่เกิน 100 องศา เช่น ต้ม ตุ๋น นึ่ง และไม่ใช้วิธีอบ ทอด ปิ้ง ย่าง ทำให้ได้ประโยชน์เต็มที่ แต่มีข้อเสีย คือ จัดเมนูอาหารได้ยากคค่ะ

วิธีนี้ช่วยให้คุณเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานและไขมันสูง เช่น งดปาท่องโก๋ในมื้อเช้า เพราะแปรสภาพจนไม่เหลือสภาพธรรมชาติแล้ว เปลี่ยนมากินโจ๊กข้าวกล้องกับหมูสับไม่ติดมัน มื้อเที่ยงเลี่ยงทานสปาเกตตี้ซอสครีม หันมากินข้าวกล้องกับแกงส้มผักรวมมิตร ปลาย่างและปลานึ่ง (ไม่ชุบแป้งทอด) มื้อบ่ายกินแครอทสด แตงโม มะละกอ มื้อเย็นเป็นสลัดผักกับปลาทูน่า

เมื่อสาวๆ เลือกลดความอ้วนด้วยวิธีนี้ จะช่วยให้ได้สารอาหารครบถ้วน และเป็นการล้างสารพิษที่ตกค้างในร่างกายได้อีกด้วย แม้ว่าจะไม่สามารถลดความอ้วนได้รวดเร็วเท่าสองวิธีแรก

เทคนิคการลดความอ้วนในสไตล์ Clean Diet

  • กินอาหารให้เสร็จก่อน 6 โมงเย็น หรืออย่างน้อย 4-6 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
  • กินมื้อย่อยๆ แต่หลายมื้อ
  • ไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างนานเกิน 4 ชั่วโมง
  • ในแต่ละมื้อ ไม่ควรกินจนอิ่มเกินไป
  • ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-12 แก้ว

เพียงเท่านี้ คุณก็สามารถล้างสารพิษออกจากร่างกายได้ พร้อมกับลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

ที่มา: B-GirlShop.com เว็บไซท์แฟชั่นเสื้อผ้าสวยเพื่อสาวอ้วน L – XXXL

Share on Facebook

เรื่องที่เกี่ยวข้อง