อากาศเปลี่ยนแปลงทำเอาหลายคนมีอาการเจ็บป่วย โดยเฉพาะไข้หวัด และต้องหาวิธีรักษาดูแลตัวเอง

อากาศเปลี่ยนแปลงทำเอาหลายคนมีอาการเจ็บป่วย โดยเฉพาะไข้หวัด และต้องหาวิธีรักษาดูแลตัวเอง

อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เป็นตัวบั่นทอนสุขภาพ ทำให้คุณล้มป่วย เป็นไข้หวัด อ่อนเพลียเปลี้ยแรง มีทิปง่ายๆ มาฝากกันค่ะ

ปัญหาสุขภาพ: หวัดและไข้หวัด

ตั้งแต่เจ็บคอ น้ำมูกไหล แม้ไม่ถึงชีวิต แต่ก็ทำให้เราไม่สบายตัวไม่ใช่น้อย อาจถึงขั้นต้องลาป่วย และติดลุกลามไปถึงผู้อื่น จึงควรดูแลสุขภาพกระตุ้นภูมิคุ้มกันของคุณดังนี้

  • กินผลไม้รสเปรี้ยวสู้หวัด

เพราะเปี่ยมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการไข้หวัด และลดระยะเวลาการเป็นหวัดลง โดยหากทานวันละ 200 มก. (เท่ากับผลส้มขนาดกลางหนึ่งผล) จะลดระยะเวลาการเป็นหวัดลงได้ราว 8% ในผู้ใหญ่และ 14% ในเด็ก

  • กระเทียม

กระเทียมมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเฉพาะการรักษาไข้หวัด

กระเทียมมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเฉพาะการรักษาไข้หวัด

ประโยชน์ในกระเทียมคือ สารอัลลิซินที่เป็นตัวทำให้กระเทียมมีกลิ่นฉุน และมีแอนตี้ออกซิแดนท์ การศึกษาในวารสาร Advances in Therapy พบว่าคนที่กินสารอัลลิซินเข้าไปจะป่วยไข้หวัดในระยะสั้น ปรับปรุงสุขภาพ ช่วยให้ไม่ค่อยติดหวัดเท่าคนไม่ได้กิน อย่างไรก็ดี ในเด็กอาจทานได้ยากเนื่องจากกระเทียมมีรสเผ็ดฉุน จึงอาจหาวิธีอื่น เช่น เนื้ออบเคี่ยวใส่กระเทียมแทน

  • ชาเขียว

นอกจากชาเขียวจะช่วยผ่อนคลาย ยังช่วยลดความรุนแรงของอาการป่วยไข้อีกด้วย โดยพบว่าคนที่กินชาเขียวปรุงพิเศษใส่แคปซูลเป็นหวัดน้อยกว่าคนทั่วไป 23% และลาป่วยน้อยกว่าคนทั่วไปที่ไม่ได้กินชาเขียวแคปซูล 36% ระบบภูมิคุ้มกันในคนที่กินชาเขียวผลิตเซลล์ที่ต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสตัวก่ออาการป่วย หรือคุณจะเลือกชาเขียวมาดื่มสักถ้วยระหว่างวันก็ดีเหมือนกันนะ

ที่มา: แฟชั่นเสื้อผ้าน่ารัก ไซส์ใหญ่

Share on Facebook

เรื่องที่เกี่ยวข้อง