ชีวิตที่เร่งรีบ ส่งผลให้การหายใจผิดปกติและความแก่มาเยือน
อยากเลี่ยงรอยย่น ยับยู่ มีผิวพรรณสดใสโดยไม่ต้องพึ่งเครื่องสำอางค์แพงๆ เพียงแค่อ่านวิธีหายใจอย่างถูกต้อง เป็นเทคนิคหนึ่งในการต้านความแก่ได้ไม่ยากเลยค่ะ ทุกวันนี้ ผู้หญิงหลายคนต้านความแก่ด้วยการ กินเพื่อสุขภาพ ดื่มน้ำเพียบ ออกกำลังกายและใช้มอยซ์เจอไรเซอร์ แต่ก็ยังดูอ่อนล้า หน้าตาแก่ลง ผิวพรรณหยาบกร้าน ส่วนหนึ่งนักจิตวิทยาเชื่อว่าเป็นเพราะหลายคนมีรูปแบบการหายใจที่ผิดแปลกไป และส่งผลเสียต่อสุขภาพค่ะ
ฝึกลมหายใจ ช่วยชะลอความแก่ (Anti-aging) จากชีวิตที่เร่งรีบค่ะ
ด้วยรูปแบบการหายใจที่ผิดปกติ ทำให้เกิดการหายใจที่แรงและเร็วเกินไป จนทำให้เกิดอาการหน้ามืด ตาพร่า ปวดหัว วิงเวียน หายใจถี่ และท้องบวมน้ำจนดูอ้วน และส่งผลเสียระยะยาวทำให้ดูแก่ก่อนวัย สาเหตุหลักมาจากเรื่องของความเครียด โดยเฉพาะจากรูปแบบการใช้ชีวิตในสมัยใหม่ที่เป็นตัวทำลายรูปแบบการหายใจของเรา ตอนพักผ่อนหรือทำกิจกรรมเบาๆ เราควรหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อรูปโดมที่กะบังลมซึ่งแบ่งหน้าอกออกจากส่วนท้อง มนุษย์ถูกออกแบบมาให้หายใจผ่านจมูกที่ควบคุมคุณภาพและปริมาณอากาศที่ผ่านสู่ปอด ไม่เชื่อดูเด็กทารกที่อ้าปากเพื่องับอากาศเวลาเป็นหวัด
ปัญหาอื่นๆ เช่น แอลกอฮอล์ คาเฟอีน การสวมเสื้อผ้าที่คับแน่นจนเกินไป การกินเร็วจนเกินไป หรือกินของขบเคี้ยว ระหว่างรีบไปไหนๆ ขัดจังหวัดรูปแบบการหายใจของเรา พูดง่ายๆ คือ ความเร่งร้อน ไฮเปอร์รอบตัวทำให้เราหายใจเร็วจนเกินไป ส่งผลเสียทำให้ระดับพลังงานในร่างกายได้รับผลกระทบไปด้วย จนอาจถึงขั้นหมดแรง
หายใจให้ถูกวิธี ต้านความแก่ ช่วยให้ดูเยาว์วัย
การหายใจที่เร็วและมากเกินไป ทำให้ไม่กระปรี้กระเปร่า แล้วยังทำให้หน้าตาแก่ลงไปอีกด้วยจากกล้ามเนื้อที่ตึงเกร็ง ขากรรไกรที่ขบกัด ใบหน้าจากความเครียดจนทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร ขาดเลือดฝาด ผิวติดเชื้อง่าย เกิดจุดด่างดำ และเป็นหวัดง่าย
การรักษาสมดุลชีวิตช่วยให้การหายใจเป็นปกติ สุขภาพแข็งแรง
คิม เบียร์ วัย 31 ปี ศิลปินจากลอนดอน มีอาการหายใจแปลบและปวดหัวก่อนไปรับการบำบัดวิธีการหายใจ บอกว่า “ฉันทำแบบฝึกหัดหายใจมาสามเดือนแล้วดีขึ้น ตอนนี้แค่ปวดหัวเวลาหายใจผิด ของแถมคือ ผิวพรรณฉันดูสะอาดสะอ้านและกระชับขึ้น รวมทั้งมีพละกำลังมากขึ้น
ฝึกเทคนิคการหายใจของคุณ
ฝึกการหายใจใหม่ด้วยการนอนหงาย เข่ารองบนเบาะ หายใจด้วยกะบังลม (แทนการหายใจตื่นๆ จากอกบน) ยกแขนขึ้นประสานไว้ที่ท้ายทอยซึ่งสะกดการเคลื่อนไหวอกส่วนบน และบังคับกะบังลมให้ทำงาน จากนั้นให้ทำเทคนิคดังนี้
- หายใจเข้าทางจมูกนับสอง จากนั้นหายใจออกทางจมูกนับสาม ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจช้าๆ
- หยุดพักระหว่างการหายใจ หมั่นฝึกแล้วจะหยุดได้เองตามที่ร่างกายต้องการ
- ฝึกหายใจช้าและสงบแบบนี้วันละหลายครั้งๆ ละ 10 นาที เพื่อให้ชิน
ประโยชน์จากการฝึกหายใจต่อสุขภาพ
บรรเทาหอบหืด การศึกษาจากมหาวิทยาลัยอเบอดีน พบว่าสตรี 3 ใน 5 ป่วยเป็นหอบหืดเพราะหายใจผิดปกติ สเตฟานี วัย 43 ปี จากลอนดอนบอกว่าหอบหืดดีขึ้นเมื่อเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง “ฉันหายใจแรงและถี่ เวียนหัว หงุดหงิดซึ่งกระตุ้นหอบหืดกำเริบ เป็นมากจนต้องออกจากงานแต่ตอนเรียนรู้เทคนิคการหายใจช้าๆ จากกะบังลมซึ่งบรรเทาอาการปวดไปได้มากโข”
ปรับปรุงการย่อยอาหาร ระบบการย่อยอาหารปิดลงเมื่อร่างกายถูกผลักดันมากเกินไป เกิดความเครียดหรือเหนื่อยล้า หมายถึงไม่สามารถย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสม ทำให้ไม่ได้รับโภชนาการที่ดีจากอาหารเพื่อสุขภาพ การหายใจที่ดีขึ้น จะทำให้คุณสงบลงเพื่อย่อยอาหารได้ดีขึ้น ได้ของแถมช่วยลดหน้าท้องได้อีกทาง รวมทั้งช่วยคนที่หายใจเอาฟองอากาศฟ่อดเข้าไปในท้องเวลาอ้าปากเคี้ยวอาหาร ดังนั้น ให้นั่งลงกิน เคี้ยวช้าๆ และหุบปากด้วย
การฝึกหายใจเป็นเทคนิคง่ายๆ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ และยังต้านความแก่ได้ดีค่ะ
ฟาดฟันความเครียด อาการหายใจถี่กระตุ้นความตระหนก เมื่อเรียนรู้ควบคุมการหายใจ จะช่วยทำให้สงบได้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ทหารและนักบินได้รับการสอนให้หายใจได้อย่างถูกต้อง เพื่อจะได้สงบสติ เมื่อต้องเผชิญอันตราย จัดเป็นเครื่องมือการรับมือที่ยอดเยี่ยม
ที่สำคัญ คือ การฝึกหายใจมีส่วนช่วยต้านความแก่ ริ้วรอยก่อนวัยของคุณอีกด้วย แถมยังทำได้ไม่ยาก ลองฝึกกันดูนะคะ
ที่มา: บี เกิร์ล ช็อบ แฟชั่นเสื้อคนอ้วน เสื้อผ้าน่ารักไซส์ใหญ่ L-XXXL
Share on Facebook
Write a Comment