หมั่นเติมความสุขให้ชีวิตของคุณมีคุณค่ามากขึ้นในทุกวัน
เพิ่มเติมกับสาระการหาความสุขให้กับชีวิตในแง่มุมต่างๆ เพื่อให้ผู้หญิงอย่างเรารู้จักมุมมองต่างๆ ในการเลือกวางความทุกข์ และเพิ่มความสุขให้กับชีวิตของตน ต่อจากอาทิตย์ก่อนในหัวข้อ “โยนความทุกข์ เติมความสุขให้กับชีวิตของคุณ (1)” ค่ะ
สร้างมุมมองใหม่ เพิ่มความสุขให้กับชีวิต
คนที่มองหาความสมบูรณ์แบบอยู่เสมอ ไม่ว่าเรื่องงาน คู่ครอง ฯลฯ จะรู้สึกเครียดกว่าคนทั่วไป
ลดความกังวลโดยไม่กลับไปคิดซ้ำสองหลังจากตัดสินใจไปแล้ว บอกตนเองเสมอว่า สิ่งที่เลือกนั้นดีที่สุด นอกจากนี้การลดตัวเลือกให้น้อยลง จะทำให้ตัดสินใจได้ง่ายขึ้น
ขยายเครือข่ายเพื่อนฝูง
การมีเพื่อนช่วยให้สุขภาพดี ลดความกังวล และยังได้รับการสนับสนุนในด้านต่างๆ เช่น การอยู่ในกลุ่มเพื่อนที่รักสุขภาพ สามารถเป็นแรงกระตุ้นให้คุณหันมาดูแลตนเองมากขึ้น
เพื่อให้มิตรภาพยั่งยืน พยายามจัดเวลาพบปะทำกิจกรรมร่วมกันบ้าง เมื่อมีโอกาสพูดคุย อย่าลืมถามสารทุกข์สุขดิบของกันและกัน
ทำอย่างที่ตั้งใจ
คุณพูดเสมอว่า ครอบครัวต้องมาก่อน แต่กลับทำงานวันละ 14 ชั่วโมง ถือว่าขัดต่อความต้องการที่แท้จริง และโอกาสในการสร้างความสุขก็หมดไปด้วย
ถ้าคุณเป็นคนบ้างาน แต่อยากใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้น ลองออกจากออฟฟิศเร็วขึ้นวันละ 15 นาที หรือแทนที่จะเก็บวันพักร้อนไว้หยุดยาวครั้งเดียว ก็แบ่งลาไปงานโรงเรียนของลูกหรือสวีทกับแฟนบ้าง
เปลี่ยนมุมมอง ปรับทัศนคติ เลือกคิดในสิ่งที่ดีโดยร่างกายคุณจะรับรู้มันโดยอัตโนมัติ
คิดถึงแต่สิ่งที่ดีๆ
ในเทศกาลแห่งความสุขนี้ ใครๆ ก็ส่งของขวัญและคำอวยพรให้คุณ สิ่งเหล่านี้อาจไม่ได้ช่วยให้ชีวิตดีขึ้น แต่ความรู้สึกซาบซึ้งต่างหากที่ทำให้ใจเป็นสุข
การระลึกถึงสิ่งดีๆ แม้เพียงเล็กน้อยที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันด้วยความรู้สึกขอบคุณ ทำให้มีความสุขมากขึ้น
จดสิ่งที่คุณน่าจะรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน วางไว้ในจุดที่เห็นได้ชัดเจน แต่ละครั้งทีได้อ่าน คุณจะรู้สึกดีอย่างไม่น่าเชื่อ
การทำงานมากเกินไป กลับทำให้คุณลดความสุขในชีวิตของคุณแทนไปเสียนี่
เลิกคิด เลิกเครียด
หากคุณทำให้เจ้านายไม่พอใจ หรือมีข้อผิดพลาดที่ไม่น่าให้อภัย แล้วมัวแต่หมกมุ่นถึงความผิดพลาดนั้น ยิ่งทำให้รู้สึกแย่และเพิ่มความคิดเชิงลบต่อตนเอง
หากิจกรรมอื่นทำเพื่อหยุดความคิดซ้ำซาก เช่น จ๊อกกิ้ง หรือทำความสะอาดบ้าน หรือเลือกจัดเวลาพักผ่อนโดยนอนหลับให้เพียงพอ เมื่อสมองปลอดโปร่ง ค่อยหาวิธีแก้ไขหรือป้องกัน หากมีข้อผิดพลาดเรื่องงานเมื่อลงมือแก้ไขไปบ้างแล้ว ควรแจ้งความคืบหน้าให้เจ้านายทราบจะช่วยลดความกังวลได้
ขยับร่างกายบ่อยๆ พักออกกำลังกายบ้าง
จำไว้ว่า ถ้างานรัดตัวจนไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเป็นเรื่องเป็นราว การออกกำลังกายหนักปานกลาง (ขณะออกกำลังกายพูดคุยได้) เพียงวันละ 10-20 นาทีช่วยให้อารมณ์ดี
หากไม่มีเวลาไปฟิตเนส หันมาเดินออกกำลังกายทุกวัน ถ้ากลัวเหงา อาจเดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงานในช่วงพักเที่ยง หรือเดินเล่นกับสุนัขตัวโปรดในช่วงเย็น นอกจากสุขภาพดีแล้ว ยังอารมณ์ดีขึ้นด้วย
การปลุกพลังงานเพื่อสร้างความสดใส สดชื่นให้กับตัวคุณด้วยการเลือกรับประทานอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย จะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าลืมว่าการใช้ชีวิตในแต่ละวันควรเรียนรู้การเลือกจัดการความสุขในชีวิตไปพร้อมๆ กันเพื่อการใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่าค่ะ
ที่มา : B-GirlShop.com แฟชั่นเสื้อผ้าสำหรับคนอ้วนออนไลน์
Share on Facebook
Write a Comment