อวัยวะที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ได้แก่ กล้ามเนื้อ ต่อมใต้สมอง ต่อมหมวกไต ตับอ่อนและต่อมไธรอยด์ ดังนั้นคุณต้องหาวิธีกระตุ้น หรือเร่งให้อวัยวะต่างๆ เหล่านี้ทำงานให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น


เพิ่มการเผาผลาญพลังงานให้กับร่างกายด้วยการออกกำลังกาย ช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นอีกเยอะค่ะ

เพิ่มการเผาผลาญพลังงานให้กับร่างกายด้วยการออกกำลังกาย ช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นอีกเยอะค่ะ

ขั้นที่ 1 ปรับระบบกล้ามเนื้อให้มีการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น

ไหนๆ ก็เริ่มต้น พ.ศ.ใหม่แล้ว คุณควรจะเปลี่ยนตัวเอง แบ่งเวลามาออกกำลังกายบ้าง เริ่มจากเบาๆ ก่อนก็ได้ เพราะการออกกำลังกายเป็นวิธีเดียวที่จะเร่งให้กล้ามเนื้อมีการใช้พลังงานให้มากขึ้น เพียงคุณออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งๆ ละ 30-45 นาที ทำให้ครบ 5 สัปดาห์ รับรองว่าระบบการเผาผลาญของคุณจะเพิ่มขึ้นจากเดิม มากกว่า 20% ชัวร์

ขั้นที่ 2 กระตุ้นต่อมใต้สมอง และต่อมหมวกไต ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เริ่มจากการพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมงและข้อสำคัญห้ามนอนดึกเกิน 23.00 น.ง่ายๆ เพียงแค่นี้ก็ช่วยเร่งประสิทธิภาพในการทำงานของต่อมใต้สมองและต่อมหมวกไตแล้ว

ขั้นที่ 3 ลดการหลั่งของอินซูลินของตับอ่อน ลดการสะสมไขมัน

เพิ่มสัดส่วนของผักและข้าวกล้องเป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของคุณได้ค่ะ

เพิ่มสัดส่วนของผักและข้าวกล้องเป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของคุณได้ค่ะ

เพิ่มการเผาผลาญพลังงานของคุณ โดยพยายามบรรจุเมนูอาหารที่มีผักเป็นส่วนประกอบ ไว้ในเมนูอาหารของคุณทุกมื้อและเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้องให้ได้อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ ทำต่อเนื่องให้ครบ 5 สัปดาห์ เพียงเท่านี้ก็ลดการดูดซึมไขมันได้ถึง 20% เลยทีเดียวค่ะ

ขั้นที่ 4 กระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์ ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ฮอร์โมนไทร็อกซิน เป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการเผาผลาญพลังงานซึ่งผลิตโดยต่อมไทรอยด์ ดังนั้น ถ้าร่างกายสามารถผลิตฮอร์โมนไทร็อกซินให้มีประสิทธิภาพสูงขึ้นก็จะทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานมากขึ้นไปด้วยวิธีง่ายๆ เพียงคุณรับประทานอาหารทะเล ประเภทปลาให้ได้สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ก็ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของต่อมไทรอยด์แล้ว

ที่มา: B-GirlShop.com แฟชั่นเสื้อผ้า เครื่องแต่งกายคนอ้วน

Share on Facebook

เรื่องที่เกี่ยวข้อง