กีวีเป็นผลไม้หนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมากกว่าที่หลายคนคิดค่ะ

กีวีเป็นผลไม้หนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมากกว่าที่หลายคนคิดค่ะ

ถ้าเราบอกว่ากีวีเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสูงอย่างเดียว คุณก็คงไม่เชื่อ ดังนั้น เราเลยมีประโยชน์ที่ได้รับจากกีวีมาฝากกันค่ะ

แหล่งวิตามินซีในปริมาณสูงสุด

กีวีสีเขียว และกีวีโกลด์หรือกีวีสีทอง ทั้งสองชนิดมีปริมาณวิตามินซีสูงสุด ถ้าเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น เช่น ส้ม หรือมะละกอ จากการวิจัยพบว่า กีวี 1 ผลมีวิตามินซีมากกว่าส้ม 1 ลูก ถึง 74% ดังนั้น การรับประทานกีวีเพียง 2 ผลต่อวัน จะช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินซีในร่างกายได้อย่างเห็นได้ชัด ช่วยกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันโรค ซึ่งจะช่วยป้องกันไข้หวัดและซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ กระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ๆ และขจัดเซลล์ร้ายที่อาจกลายเป็นมะเร็งในอนาคตได้ด้วย

สุดยอดคุณค่าวิตามินอี

วิตามินอีมีคุณสมบัติช่วยชะลอความแก่ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ลดความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเรสเตอรอล และช่วยในการไหลเวียนของเลือดอีกด้วย จากการวิจัยพบว่า กีวีมีปริมาณวิตามินอีสูงสุด โดยเฉพาะกีวีสีทองจะมีปริมาณวิตามินอีมากกว่ามะม่วงถึง 1 เท่า

อุดมด้วยโฟเลตสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

กรดโฟลิกหรือโฟเลตในกีวียังช่วยบำรุงคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อีกด้วยค่ะ

กรดโฟลิกหรือโฟเลตในกีวียังช่วยบำรุงคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อีกด้วยค่ะ

โฟเลตมีบทบาทสำคัญสำหรับทารก และคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการเซลล์ใหม่เป็นจำนวนมาก การรับประทานโฟเลตเป็นประจำจะช่วยทำให้ผิวและเซลล์เม็ดเลือดของทั้งคุณแม่และคุณลูกมีสุขภาพดี กีวีมีปริมาณโฟเลตสูงสุด เมื่อเปรียบเทียบกับกล้วย มะม่วง สับปะรด และแอ๊ปเปิ้ล โดยมากกว่ากล้วยถึง 49% และมากกว่ามะม่วงถึง 112.8%

เต็มที่ด้วยพลังไฟเบอร์

ไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารจะเป็นสารที่ไม่ให้พลังงานในร่างกาย แต่สามารถทำให้อิ่มได้เร็วและนาน นอกจากนี้ยังช่วยชำระล้างของเสียและเมือกต่างๆ ในลำไส้ รวมถึงส่งเสริมให้หัวใจและร่างกายแข็งแรง โดยกีวีสีเขียว 1 ผล มีปริมาณไฟเบอร์มากกว่ากล้วย 15% และมากกว่าแอปเปิ้ลและส้มถึง 25%

ที่มา: แฟชั่นเสื้อผ้า เครื่องแต่งกายคนอ้วน

Share on Facebook

เรื่องที่เกี่ยวข้อง