นอกจากการพยายามออกกำลังกายเพื่อลดพื้นที่บริเวณหน้าท้องแล้ว การเลือกกินอาหาร และเลี่ยงอาหารบางชนิดก็ช่วยให้สาวๆ ลดความอ้วนกระชับพุงได้เช่นกัน สาระดีๆ จาก SHAPE เพื่อสาวๆ ที่กำลังควบคุมแคลอรี่ในแต่ละวันอยู่ค่ะ


ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่นให้ 70 kcal ขณะที่วอลนัท 6-7 เม็ดให้ 100 kcal ค่ะ

ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่นให้ 70 kcal ขณะที่วอลนัท 6-7 เม็ดให้ 100 kcal ค่ะ

อาหารที่ “ควรเลือก” กินช่วงลดความอ้วน

  • วอลนัท มีกรดไขมันโอเมก้าสูง สามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด “คอร์ติซอล” ตัวการที่ทำให้เกิดการสะสมไขมัน และปัญหาขนาดหน้าท้อง แถมยังมีประโยชน์ทางโภชนาการแบบสุดๆ
  • แป้งไม่ขัดขาว พบว่าสาวๆ ที่ลดความอ้วนโดยกินอาหารแคลอรี่ต่ำ และแป้งไม่ขัดขาวอย่างน้อยวันละ 5 หน่วยบริโภค ลดไขมันหน้าท้องได้ดีกว่าคนที่กินแป้งขัดขาวที่ให้พลังงานเท่ากัน เช่น พวกโฮลวีท (Wholewheat) และยังช่วยควบคุมความหิว ความอยากอาหารได้ดีอีกด้วย
  • เมลอนและแคนตาลูป ให้รสหวานตามธรรมชาติ หนึ่งเสี้ยวให้พลังงานต่ำกว่า 50 กิโลแคลอรี่ ทั้งยังมีโพแทสเซียมสูง ช่วยให้ระดับโซเดียมในร่างกายเป็นปกติ หน้าท้องจึงไม่พอง
  • เกรปฟรุต ให้วิตามินซีเต็มเปี่ยม แถมยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ

อาหารที่ “ควรเลี่ยง” กินช่วงลดความอ้วน

  • อาหารประเภทสำเร็จรูปและกึ่งสำเร็จรูป โดยเฉพาะที่มีโซเดียมสูง เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดการบวมน้ำ เช่น บะหมี่สำเร็จรูป 1 ถ้วย อาจมีโซเดียมเกินกว่า 1 ใน 3 ของปริมาณที่จำกัดในแต่ละวัน (ร่างกายควรรับโซเดียมไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน) และทำให้คุณอาจมีปัญหาเรื่องหน้าท้องและสุขภาพอีกด้วย
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารโปรดของหลายท่านอาจทำให้มีปัญหาหน้าท้องค่ะ

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารโปรดของหลายท่านอาจทำให้มีปัญหาหน้าท้องค่ะ

  • อาหารอุดมไขมันทรานส์ อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการสะสมไขมันหน้าท้อง และยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยอาจเลือกสังเกตว่าอาหารชนิดใดมีไขมันทรานส์ โดยดูคำว่า “Vegetable Shortening” หรือ “Hydrogenated Vegetable Oil” ซึ่งแสดงว่ามีไขมันทรานส์

ที่มา: B-GirlShop.com แฟชั่นคนอ้วน เสื้อผ้าไซส์ใหญ่ L-XXXL

Share on Facebook

เรื่องที่เกี่ยวข้อง