อาการง่วงเหงาหาวนอนนอกเหนือจากการพักผ่อนยังอาจมีสาเหตุจากเรื่องของโภชนาการอาหารด้วยค่ะ

อาการง่วงเหงาหาวนอนนอกเหนือจากการพักผ่อนยังอาจมีสาเหตุจากเรื่องของโภชนาการอาหารด้วยค่ะ

รู้สึกปวดเนื้อปวดตัว อ่อนเพลียสุดๆ และง่วงเป็นสัญญาณที่มีเหตุผลแฝงเร้นอยู่เบื้องหลังความอ่อนล้านี้ อาการนี้เชื่อมโยงกับโรคหวัดและเกี่ยวพันกับการนอนหลับ การลดความเครียด การพักผ่อนและโภชนาการอาหารดีก็ช่วยได้

กินอาหารที่มีไธอามีนสูง

ไธอามีนซึ่งเป็นวิตามินบีช่วยคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นพลังงานที่ช่วยให้คุณมีพลังงานอยู่ได้ทั้งวัน ขณะที่ไธอามีนไม่พอเพียงจะทำให้หมดความอยากอาหาร รู้สึกชาและอ่อนแอ กระตุ้นปริมาณพลังงานประจำวันด้วยการกินข้าวสาลีวันละสองช้อนใส่ในซีเรียลอาหารเช้า

กินเนื้อแดงสัปดาห์ละ 3-4 เสิร์ฟ

การทานอาหารประเภทสเต็กบ้างทำให้ร่างกายได้รับวิตาบินบี 12 ซึ่งช่วยลดอาการง่วงเหงาหาวนอนได้ค่ะ

การทานอาหารประเภทสเต็กบ้างทำให้ร่างกายได้รับวิตาบินบี 12 ซึ่งช่วยลดอาการง่วงเหงาหาวนอนได้ค่ะ

รู้ไหมว่าการได้รับธาตุเหล็กอย่างพอเพียงช่วยป้องกันโรคโลหิตจางและอาการง่วงเหงาหาวนอนได้ด้วย ธาตุเหล็กยังช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันด้วยนะ การเนื้อซึ่งมีธาตุเหล็ก เป็นวิธีรับกรดอะมิโนไทโรซีนซึ่งกระตุ้นสารเคมีในสมอง โดพามีนและโนร์ไพนีพรีนช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและมีเป้าหมาย มากระตุ้นการรับธาตุเหล็กด้วยการกินสเต็กเนื้อซะหน่อยเป็นไง

รับวิตามินบี 12 ให้พอเพียง

วิตามินบี 12 เป็นวิตามินสำคัญที่ทำงานร่วมกับวิตามินบีอื่นๆ เพื่อนหมุนเวียนการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดง ช่วยให้ธาตุเหล็กทำงานในร่างกายดีขึ้น ถ้ารับไม่พอจะรู้ได้เมื่อเกิดอาการอ่อนเพลีย หายใจกระชั้นและชาที่ปลายนิ้ว วิตามินบี 12 ยังช่วยสังเคราะห์โคเอนไซม์เอส – อดีโนไซมิทิโอนิน ที่เกี่ยวกับการทำงานระบบภูมิคุ้มกันและอารมณ์ ดังนั้น หันมากินอาหารที่ให้แร่ธาตุดังกล่าว อย่างไก่ไร้หนัง เพื่อสุขภาพในฤดูหนาวนี้กันเถิด

ที่มา: แฟชั่น เสื้อผ้าน่ารักสาวอวบ B-GirlShop.com

Share on Facebook

เรื่องที่เกี่ยวข้อง