คนที่ปรับตัวได้ดี จะมีกำลังใจในการเผชิญหน้าปัญหา และสามารถรักษาสุขภาพจิตตัวเองให้สดใส ร่าเริง ได้ดี

คนที่ปรับตัวได้ดี จะมีกำลังใจในการเผชิญหน้าปัญหา และสามารถรักษาสุขภาพจิตตัวเองให้สดใส ร่าเริง ได้ดี

เมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นอย่างที่คาดหวัง จนเป็นปัญหา บางคนเกิดอาการเสียศูนย์ ขาดกำลังใจ เสียสุขภาพจิต ชีวิตขาดสมดุล ขณะที่บางคนใช้ชีวิตได้ตามปกติ นี่คือ แนวทางการปรับตัวเพื่อรับมือกับช่วงวิกฤติ อ่านเคล็ดลับดีๆ จาก Shape และผู้เชี่ยวชาญที่มาไขคำตอบนี้ค่ะ

คุณเคยสงสัยไหมว่า เมื่อมีเรื่องร้ายๆ เข้ามาในชีวิต ทำไมบางคนยังคงก้าวข้ามปัญหาไปข้างหน้าได้อย่างเข้มแข็ง ในขณะที่บางคนล้มเหลว สิ่งที่จะทำให้คนเราอยู่รอดได้ การปรับตัวซึ่งจำเป็นมากต่อการดำรงชีวิต คนที่ปรับตัวได้ดีจะหาทางเปลี่ยนวิกฤติให้เป็นโอกาส พวกเขาจะควบคุมสถานการณ์และเลือกมองในมุมดีของสิ่งที่เกิดขึ้นมากกว่าจะปล่อยให้ความหดหู่เสียใจเข้าครอบงำ หรือจมกับปัญหาจนพลังของชีวิตค่อยๆ หมดไป

ลองถามคำถามต่อไปนี้กับตัวเอง ถ้าข้อไหนคุณตอบว่า “ใช่” นั่นคือคุณปรับตัวได้ดี แต่ถ้าคุณตอบว่า “ไม่” ลองทำตามคำแนะนำเพื่อเพิ่มทักษะการปรับตัวและความยืดหยุ่นในการใช้ชีวิต สร้างพลังใจให้กับตนเองค่ะ

1.คุณเติบโตในครอบครัวที่ให้กำลังใจหรือไม่?

คนที่ปรับตัวได้ดีมักเติบโตจากครอบครัวที่คอยสนับสนุน ให้กำลังใจ และสอนเรื่องความเห็นอกเห็นใจ รวมทั้งเป็นแบบอย่างให้เห็นว่า คนเรามีความสามารถในการเอาชนะปัญหา อุปสรรคต่างๆ ในชีวิตได้ จะสามารถรักษาสุขภาพจิตที่ดีท่ามกลางความวุ่นวายเอาไว้ได้

ปรับตัวรับทางออกวิกฤติ

คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ แต่คุณสามารถสร้างสภาพแวดล้อมแบบที่ต้องการได้ เทคนิคการปรับตัวอาจทำโดยการมองหาคนรอบข้างที่คอยให้กำลังใจ หลีกเลี่ยงคนที่ชอบซ้ำเติม นอกจากนี้ การหยิบยื่นกำลังใจและความช่วยเหลือให้ผู้อื่นเพราะเมื่อคุณมีปัญหา เขาจะอยู่เคียงข้างคุณ


ครอบครัวที่ดีจะทำให้เป็นคนปรับตัวกับปัญหารอบข้างได้ดีกว่า

ครอบครัวที่ดีจะทำให้เป็นคนปรับตัวกับปัญหารอบข้างได้ดีกว่า

2.คุณชอบการเปลี่ยนแปลงหรือไม่?

สถานการณ์ยากๆ ในชีวิตมักเกี่ยวเนื่องกับการเปลี่ยนแปลง คนที่ไม่ปรับตัวจะเสียสุขภาพจิตและหวั่นไหวง่าย และกลายเป็นปัญหา แต่นักปรับตัวยอมรับว่า การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องธรรมดาของชีวิต เขามักตื่นเต้นกับความแปลกใหม่ที่จะได้พบ มีกำลังใจที่ดี รู้จักการโยนความทุกข์ สร้างความสุขให้ตัวเอง ด้วยการเตรียมสร้างสรรค์วิธีรับมือ

ปรับตัวรับทางออกวิกฤติ

การเปิดรับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ บ้างจะเตรียมสุขภาพจิตของคุณให้พร้อมรับมือกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่อาจเกิดขึ้นได้อนาคต และเมื่อคุณเลือกที่จะปรับตัวเปลี่ยนแปลง ให้มองหาด้านบวกจากสถานการณ์นั้นๆ จำไว้ว่านักปรับตัวที่ดีจะอยากรู้อยากเห็น กล้าทดลอง เผชิญหน้ากับความผิดพลาด เจอกับความเจ็บปวดและจบด้วยเสียงหัวเราะ

3.คุณเรียนรู้จากประสบการณ์ในอดีตหรือไม่?

ประสบการณ์ทั้งด้านดีและร้ายล้วนให้บทเรียน ความสำเร็จในอดีตช่วยให้คุณรู้วิธีปรับตัวรับมือกับวิกฤติครั้งใหม่ เช่นเดียวกับความล้มเหลวที่ช่วยให้คุณไม่ทำผิดซ้ำอีก

การเรียนรู้ประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตมีประโยชน์ช่วยให้เราเก็บปัญหาต่างๆ และสร้างทางออกเป็นบทเรียน

การเรียนรู้ประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตมีประโยชน์ช่วยให้เราเก็บปัญหาต่างๆ และสร้างทางออกเป็นบทเรียน

ปรับตัวรับทางออกวิกฤติ

เมื่อสถานการณ์เลวร้ายผ่านพ้นไป วิเคราะห์ดูว่า อะไรคือบทเรียนที่ได้รับและคุณละเลยอะไรไปหรือไม่ ปัญหาเกิดจากตรงไหน และคุณจะรับมือให้ดีกว่านี้ได้อย่างไร ทั้งนี้ เพื่อหากลยุทธ์ในการรับมือในโอกาสต่อไป อาจขอให้เจ้านายส่งคุณไปอบรมเพื่อเพิ่มทักษะที่คุณขาด หรือหากความผิดพลาดเกิดจากความเลินเล่อของคุณ ก็จะได้ระมัดระวังให้มากขึ้น

4.คุณรับผิดชอบปัญหาหรือไม่

คนที่ไม่ปรับตัว มักจะชี้ปัญหาไปที่คนอื่นหรือสิ่งรอบข้าง เช่น โทษสามีที่ทำให้ชีวิตคู่ล่มสลาย โทษเจ้านายที่ให้เงินเดือนน้อย โทษกรรมพันธ์ที่ทำให้สุขภาพไม่ดี จนขาดกำลังใจและพลังในชีวิต ขณะที่คนปรับตัวเก่ง จะแยกตัวเองออกจากปัญหาแล้วแก้ไข ประเด็นสำคัญไม่ได้อยู่ที่ “ปัญหา” แต่อยู่ที่ “การรับมือปัญหา” ต่างหาก ดังนั้น แทนที่จะคิดว่าตัวเองเป็นเหยื่อ และถูกปัญหารุมเร้า คนที่รู้จักปรับตัวจะมองว่า “ฉันจะรับมือกับปัญหานี้อย่างไร”

ปรับตัวรับทางออกวิกฤติ

หยุดคิดแก้แค้นเอาคืน ถามปัญหากับตนเองว่า “ฉันจะทำอย่างไรให้ดีกว่านี้เพื่อตนเองได้บ้าง?” ถ้าคุณไม่ได้เลื่อนขั้นอย่างที่หวังมานาน อย่าเพียงแต่นั่งดูทีวีอยู่บ้าน บ่นเจ้านาย และคิดแต่จะลาออก ควรลองวิเคราะห์ปัญหาหรือข้อบกพร่องของตนเอง ขอย้ายตำแหน่งเพื่อสร้างโอกาสครั้งใหม่ หรือถ้าคิดว่าตนเองไม่เหมาะสมกับงานที่ว่าจริงๆ อาจลองหางานใหม่

5.คุณตั้งใจที่จะปรับตัวจริงๆ หรือไม่

คนที่รู้จักยืดหยุ่นจะพยายามปรับตัวและพัฒนาพลังใจของตัวเองไปเรื่อยๆ หรืออีกนัยหนึ่ง คือ เขา “เลือก” ที่จะปรับตัวรับกับทุกสถานการณ์ เลือกที่จะตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะเผชิญหน้าหรือยอมแพ้

ปรับตัวรับทางออกวิกฤติ

ลองคุยกับเพื่อนๆ ที่ฟื้นฟูสภาพจิตใจหลังวิกฤติได้รวดเร็วกว่า รักษาสุขภาพจิตได้ดี ว่าเขามีวิธีอย่างไร อ่านหนังสือเกี่ยวกับวิกฤติชีวิตของผู้อื่น แล้วคิดต่อว่าคุณจะทำอย่างไรถ้าเจอเรื่องแบบนั้น และเมื่อเกิดปัญหาขึ้นจริงๆ ตั้งสติและคิดหาคำตอบให้ได้ว่า คนที่ปรับตัวได้ดีจะตอบสนองต่อปัญหานี้อย่างไร

สิ่งสำคัญที่สุด คือ คุณต้องมั่นใจว่าจะรับมือกับทุกปัญหาได้ บางครั้งอาจรู้สึกแย่เหมือนโลกจะแตก แต่จงก้าวออกมา ยิ้มรับปัญหา แล้วบอกกับตัวเองว่า คุณมีทางเลือกเสมอ คุณจะมีกำลังใจที่ดีขึ้นในระดับหนึ่ง และค้นพบมใหม่ๆ 

ที่มา: B-GirlShop.com แฟชั่นเสื้อผ้าน่ารักเพื่อคนอ้วน สาวไซส์ใหญ่ XL – XXXL

Share on Facebook

เรื่องที่เกี่ยวข้อง